|
|
|
BollyZavr
Стаж: 15 лет 11 месяцев Сообщений: 206
|
BollyZavr ·
15-Мар-11 15:22
(14 лет 6 месяцев назад)
IH0567 писал(а):
Ну сам подумай, снимут ли фильм про то как 55 мин или 90 мин тренировок снимают дублями по 3 - 10 минут? Для бизнеса вредно это
А вот посмотрим. Аудитория уже наработана, серия Power - известная. Смонтировать кино, добавить интервью, разнообразить съёмками на красивой местности, придуманть (если не было) духзахватывающие истории как нарабатывали и искали или придумывали упражнения, пригласить всяких тусовочных идолов, якобы прошедших подготовку по Power - успех у толпарей будет обеспечен. Просто нужно немножко фантазии. 
Дубли, кстати, есть. Как в Инсанити, так и в Power.
IH0567 писал(а):
Ни как не пойму, почему Хортон настолько оторван от реальности?
От чьей реальности? У каждого своя реальность и всем не намажешь бутер одинаковым маслом. Просто есть естественный (здоровый) образ жизни и есть неестественный. А фитнес - лишь небольшое приложение к этому образу жизни. А не сам здоровый образ жизни. Ненормированный рабочий день - неестественный образ жизни. И Хортоновский фит сюда привлекать очень сложно и, наверное, не нужно. Он не решит проблему - откуда человеку взять время на здоровый образ жизни. Этой задачи Хортон перед собой и не ставит. Тут сам человек должен решить: он хочет жить как человек и что он может в этом направлении сделать или хочет быть человекоподобным приложением к чьей-либо собственности.
|
|
|
|
Гость
|
Гость ·
15-Мар-11 16:21
(спустя 59 мин., ред. 15-Мар-11 16:21)
BollyZavr
Цитата:
А вот посмотрим. Аудитория уже наработана, серия Power - известная.
Да какая аудитотория.. Сетевой маркетинг и в Африке сетевой маркетинг. Я тут на yourtube частенько захаживаю и вот что заметил. Больше половина историй успеха - из команд поддержки продуктов Бичбоди. Т.е выставляют истории успеха люди которые получают проценты с продаж.
Кстати хочешь посмотреть один прикол в описании Power90 и p90x - фото руководства "фото до и после " одни и теже.
Цитата:
От чьей реальности?
От общей, не все живут на пляже и работают в Бичбоди.
Цитата:
Просто есть естественный (здоровый) образ жизни и есть неестественный.
Цитата:
Ненормированный рабочий день - неестественный образ жизни
Прости а кто, ты по профессии ? По нынешним временам 97% специальностей с ненормированным рабочим днем. А неестественный образ жизни ИМХО, когда есть возможность рвануть на природу, или просто пойти прогуляться а человек вкл.телек и начинает кан-кан или жалкое подобие под названием фитнес йога, ведь дяди из бичбоди решили - сегодня тренировка..
Цитата:
Он не решит проблему - откуда человеку взять время на здоровый образ жизни. Этой задачи Хортон перед собой и не ставит.
Цитата:
Тут сам человек должен решить: он хочет жить как человек и что он может в этом направлении сделать или хочет быть человекоподобным приложением к чьей-либо собственности.
Удивишься, но в забугорье персональные тренеры данные вопросы решают на раз. И человеку нет надобности вставать перед выбором, ломать себя под фитнес или оставаться тем кем он есть сейчас. И отвечают они перед конкретным человеком. А это предъявляет другие требования с тренеру. И Хортон и Шончик просто раскрученные бренды Бичбоди. Отпустили бы их на годик на вольные хлеба для работы с простыми смертными, сразу было бы ясно кто чего стоит.
|
|
|
|
BollyZavr
Стаж: 15 лет 11 месяцев Сообщений: 206
|
BollyZavr ·
15-Мар-11 17:18
(спустя 57 мин.)
IH0567
Цитата:
Я тут на yourtube частенько захаживаю и вот что заметил. Больше половина историй успеха - из команд поддержки продуктов Бичбоди.
Корпоративность. Люди распределены по песочницами и компания из одной песочницы толкает товар компании в другой.
Цитата:
От общей, не все живут на пляже и работают в Бичбоди.
Общей реальности не существует. Есть реальность объективная, её увидеть неимоверно сложно. Бичбади - искусственная картинка, не реальность.
Цитата:
Прости а кто, ты по профессии ?
Переводчик.
Цитата:
ведь дяди из бичбоди решили - сегодня тренировка..
Можно и самому решить, когда включить телек и чего-то ещё.
Цитата:
Удивишься, но в забугорье персональные тренеры данные вопросы решают на раз.
Специально обученные люди
Цитата:
И отвечают они перед конкретным человеком.
И его адвокатом, поэтому...
Цитата:
... это предъявляет другие требования с тренеру.
Другие - не то слово. Можно просто пойти по миру (или посидеть в местах не столь отдалённых) из-за своего непрофессионализма.
Цитата:
И Хортон и Шончик просто раскрученные бренды Бичбоди. Отпустили бы их на годик на вольные хлеба для работы с простыми смертными, сразу было бы ясно кто чего стоит.
Командная (корпоративная) работа приносит несоизмеримо больше прибыли, чем сумма прибылей отдельно промышляющих индивидов. Разделение труда и специализация. Западные товарищи очень хорошо поняли товарища Маркса.
|
|
|
|
Гость
|
Гость ·
15-Мар-11 17:54
(спустя 36 мин.)
BollyZavr
Цитата:
Корпоративность. Люди распределены по песочницами и компания из одной песочницы толкает товар компании в другой.
Не знаю, у нас это редкость.. Корпоративно у нас только привыкли нажираться.
Цитата:
Общей реальности не существует.
Реальности общей нет, но есть такой универсальный принцип "блоков" именно из них можно построить программу под любые цели и задачи.
Вот поэтому и не понимаешь, что есть ненормированный рабочий день.
Цитата:
Можно и самому решить, когда включить телек и чего-то ещё.
А можно и программу под свои надобности перекроить, только вот если бы небыло торрентов, а была бы только возможность покупать, ты бы p90x или инсанити купил? Я бы нет.
Цитата:
Специально обученные люди
Понимаешь если знать основы фитнеса, и погулять по их персональным страничкам. Где почти всегда есть что-то в свободном доступе, да все это сложить.. То процентов 80 - 90 можно понять как они строят тренировки, а если экспериментировать на себе, то и на все 100
Цитата:
И его адвокатом, поэтому...
Нет не угадал. Гарантия возврата денег.. Вот и представь уровень тренера который говорит, что не понравятся мои тренировки, верну деньги..
Цитата:
Другие - не то слово. Можно просто пойти по миру (или посидеть в местах не столь отдалённых) из-за своего непрофессионализма.
Да нет, проще все. К плохому тренеру просто ни кто не пойдет. Хорошего будут рекомендовать знакомым.
Цитата:
Командная (корпоративная) работа приносит несоизмеримо больше прибыли, чем сумма прибылей отдельно промышляющих индивидов. Разделение труда и специализация. Западные товарищи очень хорошо поняли товарища Маркса.
Не знаю, могу говорить с чем сталкивался я. Корпоративная работа ни что иное как еще один способ вытрясти из лоха деньги.
Кстати, знаешь кем работал владелец бичбоди до создания компании. Обувь продавал. Поэтому что что с продажами у бичбоди все ОК. Только вот насколько выигрывают покупатели еще вопрос.
|
|
|
|
max_pershin
Стаж: 18 лет 6 месяцев Сообщений: 288
|
max_pershin ·
15-Мар-11 18:21
(спустя 26 мин.)
IH0567 писал(а):
И как эти два утверждения соединить в жизни? Маленькое ли приложение на 7 часов в неделю?
Ни как не пойму, почему Хортон настолько оторван от реальности? Не все живут на пляжах Калифорнии, не у всех есть возможности заниматься ежедневно.
Вот смотри (из моего скромного тренерского опыта) - Мужчина 38 лет. Персональный водитель, 8 лишних кило на борту, гипертония, больная спина. Не нормированный рабочий день ( то 12-13 часов, то 1-2 часа). Как рекомендацию Хортона на данный случай?
Да плюс к вводной, человек думал йогой подлечить, а вышло что грыжу на позвоночнике растревожил.
И вставайте на час раньше, чем обычно - тут увы не проходит. Человек круглый день за рулем, очень дорогой машины...
Это только один из вариантов, с подобным сталкивается 7 из 10 решившихся вести здоровый образ жизни. Только вот я не очень понимаю, в чем соль для БичБоди работать с 30% людей ? Если только надеются но то что эти 30 % хорошенько нагрузят своими коктейлями и прочим хламом.
Водителю нужно сменить работу, у него сформировавшиеся профессиональные болезни от неправильной посадки за рулем, от постоянного сиденья. Следующее, что его ждет - болезни простаты.
Ему нужно решить или работа, болезни и деньги или меньше работы меньше денег и здоровье.
Со временем эту проблему решает каждый человек.
7 часов в неделю - это мало Бери 9
|
|
|
|
BollyZavr
Стаж: 15 лет 11 месяцев Сообщений: 206
|
BollyZavr ·
15-Мар-11 18:54
(спустя 32 мин.)
IH0567
Цитата:
Не знаю, у нас это редкость.. Корпоративно у нас только привыкли нажираться.
Корпоративность - тема сама по себе не здоровая, но тут для неё не место. Не говоря уже о нажираловке
Цитата:
Реальности общей нет, но есть такой универсальный принцип "блоков" именно из них можно построить программу под любые цели и задачи.
"Эт точно..." ©
Цитата:
Вот поэтому и не понимаешь, что есть ненормированный рабочий день.
Вот поэтому и не понимаешь, что есть работа переводчика. Не скажу, что живу как хочу, но на то, чтобы подкорректировать свою жизнь ушло более года после принятия всесокрушающе принципиального решения и бульдозероподобного претворения его в жизнь. Вплоть до грыжи выхлопного клапана. Ещё отхаркиваю свою самодеятельность, но уже "жить стало лучше, жить стало веселее". И приятно осознавать, что твоя жизнь хоть как-то зависит от тебя.
Цитата:
А можно и программу под свои надобности перекроить, только вот если бы небыло торрентов, а была бы только возможность покупать, ты бы p90x или инсанити купил? Я бы нет.
Я - нет!!!  Вот если бы я увидел прошедшего Power или Инсанити живого человека, смог бы с ним пообщаться и прийти к выводу, что мне это нужно, то - да, купил бы. Но моё отношение к авторскому праву наглядно демонстрирует моё участие в работе этого сайта. 
Цитата:
Понимаешь если знать основы фитнеса, и погулять по их персональным страничкам. Где почти всегда есть что-то в свободном доступе, да все это сложить.. То процентов 80 - 90 можно понять как они строят тренировки, а если экспериментировать на себе, то и на все 100
По эксперименту над собой - у меня вдруг заболели одинаковые области на обеих голенях, примерно по середине, с внутренней стороны.
Цитата:
Нет не угадал. Гарантия возврата денег.. Вот и представь уровень тренера который говорит, что не понравятся мои тренировки, верну деньги..
Подозреваю, нравится-не нравится - это 1-2 начальные тренировки. Далее - договор со всеми вытекающими и втекающими.
Цитата:
Да нет, проще все. К плохому тренеру просто ни кто не пойдет. Хорошего будут рекомендовать знакомым.
На то они и форумы с социальными сетями. Правда, ты тут говорил, что на ютубе видно неких товарищей процентики с рекомендования имеющих... Общество потребления, короче, в бесконечном потоке информации практически невозможно угадать крупицу правды.
Цитата:
Не знаю, могу говорить с чем сталкивался я. Корпоративная работа ни что иное как еще один способ вытрясти из лоха деньги.
Кстати, знаешь кем работал владелец бичбоди до создания компании. Обувь продавал. Поэтому что что с продажами у бичбоди все ОК. Только вот насколько выигрывают покупатели еще вопрос.
Таки они шелуху, то бишь упаковку, делать умеют
|
|
|
|
dimalight
Стаж: 16 лет 11 месяцев Сообщений: 130
|
dimalight ·
15-Мар-11 19:58
(спустя 1 час 4 мин.)
IH0567 писал(а):
Понимаешь если знать основы фитнеса, и погулять по их персональным страничкам. Где почти всегда есть что-то в свободном доступе, да все это сложить.. То процентов 80 - 90 можно понять как они строят тренировки, а если экспериментировать на себе, то и на все 100
Кинь пожалуйста ссылок на эти странички этих тренеров, можно в личку.
|
|
|
|
Гость
|
Гость ·
15-Мар-11 20:09
(спустя 10 мин., ред. 15-Мар-11 20:09)
max_pershin
Цитата:
Водителю нужно сменить работу, у него сформировавшиеся профессиональные болезни от неправильной посадки за рулем, от постоянного сиденья. Следующее, что его ждет - болезни простаты.
Правда? А кормить жену в декретном отпуске, двух детей. Помогать своим родителям, родителям жены? Как? Зарплата у него хорошая, и условия ого-го.
Цитата:
Ему нужно решить или работа, болезни и деньги или меньше работы меньше денег и здоровье.
Я бы так не сказал. Перешел на здоровый рацион, убавил 4 кг. Спина успокоилась, давление пришло в норму. И с остальными проблемами со временем решит. А на счет простатита. Я порекомендовал ему больше двигаться когда ждет шефа (скачал тут гимнастику) которую можно делать за рулем. В общем клиент доволен. Прорывался даже заплатить
Цитата:
7 часов в неделю - это мало
Да можно и 12, только вот есть ли смысл?????
BollyZavr
Цитата:
Вот поэтому и не понимаешь, что есть работа переводчика. Не скажу, что живу как хочу, но на то, чтобы подкорректировать свою жизнь ушло более года после принятия всесокрушающе принципиального решения и бульдозероподобного претворения его в жизнь
Прекрасно понимаю, 3 года работал на себя, и думаю вернуться и продолжить.
Цитата:
Вот если бы я увидел прошедшего Power или Инсанити живого человека, смог бы с ним пообщаться и прийти к выводу, что мне это нужно, то - да, купил бы.
Вот на такую вот блесну и ловят доверчивых людей. Не факт, ох не факт что человек не в качалке а после p90x форму заработал.
Цитата:
Подозреваю, нравится-не нравится - это 1-2 начальные тренировки. Далее - договор со всеми вытекающими и втекающими.
Не точно знаю, в Ванкувере одно тренера ( знакомая у него занимается) вернет в любое время, тренировки у него на много месяцев вперед распроданы.
dimalight
Цитата:
Кинь пожалуйста ссылок на эти странички этих тренеров, можно в личку.
Кинул. Сслыки на то что посмотрел, перевел попробовал. Остальное пока в работе.
|
|
|
|
BollyZavr
Стаж: 15 лет 11 месяцев Сообщений: 206
|
BollyZavr ·
15-Мар-11 20:18
(спустя 8 мин.)
IH0567
Цитата:
Кинул. Сслыки на то что посмотрел, перевел попробовал. Остальное пока в работе.
И мне, пожалуйста (можно без перевода ).
|
|
|
|
Гость
|
Гость ·
15-Мар-11 21:24
(спустя 1 час 6 мин., ред. 16-Мар-11 00:44)
BollyZavr
http://highlifeworkout.com/ - тут интересный раздел домашних тренировок - общее направление (накачка в меру в домашних условиях)
http://www.sixpackfactory.com/ - много интересного видео с youtube - общее направление (фитнес в домашних условиях)
http://modeathletics.com/ - раздел бесплатно - подборка книг. youtube канал - общее направление (тренировки в домашних условиях с собственным весом и амортизатором) В блоге интересны записи тренировок лагеря новичков.
Да перевод, это сильно. Просто делал выжимки для себя чтобы понять - стоящая информация или нет. Так сказать для личного использования
|
|
|
|
RRRRock
Стаж: 15 лет 9 месяцев Сообщений: 20
|
RRRRock ·
15-Мар-11 23:00
(спустя 1 час 35 мин.)
Чем меньше тренировка по времени тем лучше, исключения тут только для бойцов(армия,единоборства,спец подготовка). Просто для каждого значение минимума очень варьируется. Максимальное время тренировки должно быть таким чтобы общая утомляемость(организма а не мышцы) во время всего цикла тренировок не мешала а) Работе (рассеяность,невнимательность,нервы) и б)Личной жизни(недосыпание,потенция,нервы,стресс)
Все так просто.
А создатели Р90Х например придусматрели это и сделали лозунг "Bring It", чтобы ваши чувства(да я же мужик/пацан! я справлюсь/затащу!) не вступали в борьбу с рассудком и здравым смыслом(как например, написанное выше).
 Я не выполнял Р90Х и лозунг мне говорит, что я не ПЕРЕНЕС ЭТО, значит я слабый! А все мои отговорки – это лишь уловки разума и скрытые в подсознании комплексы!  Так по Фрейду………… А на западе его учения вроде еще в авторитете…. Американцы такие американцы…
|
|
|
|
Гость
|
Гость ·
16-Мар-11 00:42
(спустя 1 час 42 мин., ред. 16-Мар-11 00:42)
RRRRock
Цитата:
Чем меньше тренировка по времени тем лучше, исключения тут только для бойцов(армия,единоборства,спец подготовка). Просто для каждого значение минимума очень варьируется.
Можешь примерный комплекс сваять?
Все просто на словах...
В p90x - Bring It - а Вам слабо?
В книге Bring It - измени свою жизнь.. (в моем вольном переводе)
И подходы книги и курса очень разные.. И если взять Power90 и P90x и переложить на принципы книги Bring It - то получиться самая разумная программа действий из всех что я видел.
|
|
|
|
BollyZavr
Стаж: 15 лет 11 месяцев Сообщений: 206
|
BollyZavr ·
16-Мар-11 13:50
(спустя 13 часов, ред. 16-Мар-11 13:50)
IH0567
Цитата:
http://highlifeworkout.com/ - тут интересный раздел домашних тренировок - общее направление (накачка в меру в домашних условиях)
http://www.sixpackfactory.com/ - много интересного видео с youtube - общее направление (фитнес в домашних условиях)
http://modeathletics.com/ - раздел бесплатно - подборка книг. youtube канал - общее направление (тренировки в домашних условиях с собственным весом и амортизатором) В блоге интересны записи тренировок лагеря новичков.
Спасибо, с удовольствием покопаюсь.
скрытый текст
... как только появится время - стоит только поговорить о ненормированной работе, как она обрушивается нежданчиком
|
|
|
|
Гость
|
Гость ·
16-Мар-11 17:55
(спустя 4 часа, ред. 16-Мар-11 17:55)
BollyZavr
Цитата:
Спасибо, с удовольствием покопаюсь.
Не за что.
BollyZavr
dimalight
Отпишитесь о впечатлениях. Мне интересно Ваше мнение..
|
|
|
|
vanoivanov00
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 985
|
vanoivanov00 ·
16-Мар-11 18:25
(спустя 29 мин.)
RRRRock писал(а):
Чем меньше тренировка по времени тем лучше, исключения тут только для бойцов(армия,единоборства,спец подготовка). Просто для каждого значение минимума очень варьируется. Максимальное время тренировки должно быть таким чтобы общая утомляемость(организма а не мышцы) во время всего цикла тренировок не мешала а) Работе (рассеяность,невнимательность,нервы) и б)Личной жизни(недосыпание,потенция,нервы,стресс)
Все так просто.
А создатели Р90Х например придусматрели это и сделали лозунг "Bring It", чтобы ваши чувства(да я же мужик/пацан! я справлюсь/затащу!) не вступали в борьбу с рассудком и здравым смыслом(как например, написанное выше).
Я не выполнял Р90Х и лозунг мне говорит, что я не ПЕРЕНЕС ЭТО, значит я слабый! А все мои отговорки – это лишь уловки разума и скрытые в подсознании комплексы! Так по Фрейду………… А на западе его учения вроде еще в авторитете…. Американцы такие американцы…
Долго и упорно читал твои посты и в теме инсанити и Р90Х. Мне тебя жалко = )
Пойди лучше полезным делом займись, здесь тебя никто не понимает.
|
|
|
|
RRRRock
Стаж: 15 лет 9 месяцев Сообщений: 20
|
RRRRock ·
16-Мар-11 19:57
(спустя 1 час 31 мин., ред. 16-Мар-11 19:57)
vanoivanov00 писал(а):
Долго и упорно читал твои посты и в теме инсанити и Р90Х. Мне тебя жалко = )
Пойди лучше полезным делом займись, здесь тебя никто не понимает.
Давай для начала ты не будешь указывать что мне делать, это простоя этика общения, или тебе это тоже не понятно?.
Жалость оставь себе, я в ней не нуждаюсь.
Если ты что-то не понимаешь - твои проблемы, которые на публику выносить не надо
Говоришь за всех? Не много ли на себя берешь?
Это все риторически, у меня нет желания дальше вести с тобой в диалог.
|
|
|
|
dimalight
Стаж: 16 лет 11 месяцев Сообщений: 130
|
dimalight ·
16-Мар-11 21:43
(спустя 1 час 46 мин., ред. 16-Мар-11 21:44)
IH0567 писал(а):
Отпишитесь о впечатлениях. Мне интересно Ваше мнение..
Просмотрел статьи книги с сайта http://modeathletics.com
Понравилось, то что там предлагает тренер и как предлагает. А для таких как я Bodyweight Circuit и Chalange - вообще праздник . Так же планирую закупиться амортизаторами Ripcords и на практике проверить его план тренировок с амортизаторами.
В целом на мой взгляд подход схож с http://Bodyrock.tv - короткая интенсивная тренировка, протокол Табата и т.д. Буду пробовать со следующей недели.
Update: Учитывая, что интервальные тренировки - это серьезная нагрузка на сердце решил поискать статьи о влиянии таких тренировок на сердце. Нашел достаточно интересный пост в ЖЖ.
|
|
|
|
RRRRock
Стаж: 15 лет 9 месяцев Сообщений: 20
|
RRRRock ·
16-Мар-11 21:44
(спустя 49 сек.)
IH0567 писал(а):
Можешь примерный комплекс сваять?
Все просто на словах...
я так понимаю комплекс для занятий дома. Какой именно инвентарь имеется? И какая первоочередная цель занятий, там сбросить лишний вес, рельеф, масса?
|
|
|
|
19vash94
Стаж: 14 лет 7 месяцев Сообщений: 29
|
19vash94 ·
16-Мар-11 21:45
(спустя 1 мин.)
давайка начнём с массы, набросай
|
|
|
|
Гость
|
Гость ·
16-Мар-11 22:23
(спустя 37 мин.)
dimalight
Спасибо за комментарии
На его канал yourtube не забудь зайти много интересного.
Цитата:
достаточно интересный пост в ЖЖ.
Спасибо почитаем.
19vash94
Цитата:
давайка начнём с массы, набросай
Ты серьезно думаешь что масса в домашних условиях - это реально? Не все могут позволить себе держать дома силовую раму и олимпийскую штангу эдак кило под 200
RRRRock
Цитата:
я так понимаю комплекс для занятий дома.
правильно понимаешь
Цитата:
Какой именно инвентарь имеется?
А какой инвентарь дома имеется в большинстве случаев? Гантели, ну и упражнения с собственным весом.
Цитата:
И какая первоочередная цель занятий, там сбросить лишний вес, рельеф, масса?
Вводная: к тебе пришел человек - уровень тренированности - 0 лишний вес - 10 кг.
|
|
|
|
BollyZavr
Стаж: 15 лет 11 месяцев Сообщений: 206
|
BollyZavr ·
16-Мар-11 22:34
(спустя 11 мин., ред. 17-Мар-11 00:31)
IH0567
Цитата:
Отпишитесь о впечатлениях. Мне интересно Ваше мнение..
Пытался понять какое это имеет отношение к фитнесу
http://www.sixpackfactory.com/the-sexiest-music-video-of-all-time/
Тут гирькины упражнения (тссс!!!) посмотрел - что-то в этом есть
http://highlifeworkout.com/2011/03/04/kettlebell-workout-how-to-gain-muscle-and-l...at-at-home-fast/
Случайно нашёл в поисковике торрент-клиента гектарный сбоник книжек Health & Fitness Book Collection. Сейчас вот смотрю Stretching Anatomy by Arnold G. Nelson, Jouko Kokkonen. Боди-фор-лайфовские (Body for Life) картинки упражнений понравились - примитивненько, но без мишуры.
Вот список книжек
скрытый текст
Fitness
Abs
6 Minute Abs.pdf
Flatten Your Abs.pdf
How to Get the Ultimate 6 Pack.doc
How to Have Hard Abs.doc
Posture and Core Conditioning.pdf
Six Pack Abs Revealed.pdf
The Secrets of Awesome Abs.pdf
The Truth About Six Pack Abs.pdf
Top Secret to Six Pack Abs.pdf
Turbulence Training Abs.pdf
Ultimate Sixpack.pdf
Arms
3 Minute Arms.pdf
31 Days To Bigger Arms.pdf
Pumped Arms.pdf
Ultimate Guide to Massive Arms.pdf
Body for Life
Abs Training.pdf
Back Training.pdf
Biceps Training.pdf
Body For Life.pdf
Chest Training.pdf
Leg Training.pdf
Shoulders Training.pdf
Triceps Training.pdf
Brooks Kublik
Dinosaur Bodyweight Training.pdf
The Dinosaur Strength Training Notebook.pdf
Chad Waterbury
Muscle Revolution.pdf
Charles Poliquin
No Holds Barred Interview.pdf
The Poliquin Principles.pdf
Christian Thibaudeau
JekyllHyde.pdf
The Black Book of Training Secrets .pdf
Theory and Application of Modern Strength and Power Methods.pdf
Dan Duchaine
Dirty Dieting Newsletter.pdf
Isocaloric Handbook.pdf
Opus-1-8.pdf
Opus-18-26.pdf
Opus-31-41.pdf
Opus-42-48.pdf
Opus-9-17.pdf
Opus-Contents.pdf
Underground Bodyopus 5.pdf
Underground Bodyopus Body Opus 1.pdf
Underground Bodyopus Body Opus 2.pdf
Underground Bodyopus Body Opus 3.pdf
Underground Bodyopus Body Opus 4.pdf
Underground Bodyopus Body Opus 6.pdf
General
10 Minute Workout.pdf
101 Greatest Exercises For Size.pdf
101 Tips to Lose 10 pounds.pdf
12 Simple Steps to Get Huge.pdf
13 Secret Exercises Of Physique Champions.pdf
19 Tips To Build Muscle.pdf
3 Things you must know for Mass and Size Gains.pdf
30 Biggest Lies In Bodybuilding.doc
4-Week Bodyweight Program.pdf
7 Secrets.pdf
7 Things You Must Do to Add Muscle, Gain Weight, and Increase Strength.pdf
8 Things Your Must Do to Build Maximum Muscle.pdf
All about Doggcrapp and DC Training.doc
Alpha Male.pdf
Amazing Martial Arts Secrets Of Fitness.pdf
Arnold Training Guide.pdf
Beginers Guide To Bodybuilding.pdf
Bigger Muscles .pdf
Bigger Muscles in 42 Days.pdf
Biogenetic 2004.pdf
Blast Your Bench.pdf
Body Building 24 Week Plan.pdf
Body by Science.pdf
Bodybuilding Competition Guide.pdf
Bodybuilding Made Simple Addendum.pdf
Bodybuilding Made Simple.pdf
Bodybuilding Truth.pdf
Bodyweight and Dumbbell Exercises.pdf
Bottomline Bodybuilding.pdf
Building An Olympic Body Through Bodyweight Conditioning.pdf
Building The Perfect Beast.pdf
Bulking Up.pdf
Chad Waterbury's Programs.pdf
Championship Bodybuilding.pdf
Charles Atlas Physique Building System.PDF
Complete Guide to Beginning Bodybuilding.pdf
Complete Idiots Guide to Weight Training.pdf
Conditioning For Martial Arts.pdf
DC modifications during precontest and cutting bodyfat.pdf
DC Training.doc
Doggcrapp Blasting and Cruising.pdf
Doggcrapp How To Cure Shoulder Problems.pdf
DoggCrapp Training.doc
Doggcrapp Training.pdf
Doggcrapp Workout Schedules.pdf
Effective Training Methods.doc
Fast - Mass.pdf
Fast Gain Diet.doc
Five Months Without Weights.pdf
Frankie NY's Mass Program.doc
Get Big, Get Strong, Get on With It.doc
Gladiator Training Manual.pdf
Guide to Intermediate Bodybuilding.pdf
Guide To Warrior Fitness.pdf
How to Build Big Muscles without Weights.doc
How To Develope A Perfect Body.pdf
Iron Addict.doc
Isometric Power Exercises.pdf
Kickboxing Exercise.pdf
Kung Fu - Fitness Training.pdf
Laymans Guides - Episode 3.pdf
Mike Mahlers Kettlebell Manual.pdf
Mind and Body Metamorphosis.pdf
Muscle and Fitness 101 Workouts.pdf
No Mistakes.pdf
Personal Powerlifting.pdf
Personal Trainer Program.pdf
Secret Exercises.pdf
Secrets To Peak Performance Fitness.pdf
Spartan Health Regime.pdf
Strength And Conditioning Interrogations.pdf
Strength and How to Obtain It.pdf
Strength Training Anatomy.pdf
Ten Steps To A Better Body.pdf
The Chris Report.pdf
The Insider Encyclopedia on How to Build Muscle and Might.pdf
The Massive Growth System.pdf
The Periodization Bible.pdf
The Power Circuit - Maximizing Strength and Power While Minimizing Training Time.pdf
The Secrets to Gaining Muscle Mass Fast.pdf
The Ultimate Mass Workout.pdf
The Ultimate New York Body Plan.pdf
The Unnatural Athlete.pdf
Total Body Muscle Plan.pdf
Total Body Workout.pdf
Turbulence Training Bodyweight Workout 4-Week Program.pdf
Turbulence Training.pdf
Underground Bodybuilding Secrets that will Shock your Body.pdf
Underground Mass Secrets.pdf
Underground Project Report.pdf
Universal 12 Week Bodybuilding Course.pdf
Unleashed.pdf
Weight Training for Dummies.pdf
Weightlifting Training Database Book.pdf
Westside Training.doc
Why Conventional BodyBuilding Methods Suck.pdf
Grip
Getting a Strong Grip.doc
Grip Experts.pdf
Matt Furey
Combat Abs.pdf
Combat Conditioning.pdf
Exercises.pdf
Strand Pulling Chest Expander.pdf
Success Comes from the Gut.pdf
Military
Army Fitness Manual.pdf
Marine Physical Readiness Training for Combat.pdf
The Official United States Air Force Elite Workout.pdf
US Marine Corps Daily 16 Program.pdf
US Navy - Peak Performance Through Nutrition and Exercise.pdf
US Navy Seals Category I and II Workouts.pdf
Pavel Tsatsouline
Beyond Bodybuilding.pdf
Bullet Proof Abs.pdf
Enter The Kettlebell.pdf
From Russia with Tough Love.pdf
Naked Warrior.pdf
Power to the People.pdf
Relax Into Stretch.pdf
Russian Kettlebell Challenge.pdf
Super Joints.pdf
Pete Sisco
3 Things You Must Know For Gain A Mass Size.pdf
CNS Workout.pdf
Train Smart!.pdf
Train Smart, Weight training.pdf
Rock Hard Challenge
Month 1.pdf
Month 2.pdf
Month 3.pdf
Ross Enamait
Medicine Ball Training.pdf
The Boxers Guide To Performance Enhancement.pdf
Ultimate Training For The Ultimate Warrior.pdf
Underground Guide To Warrior Fitness.pdf
Warrior Workout Bonus Series I.pdf
Warrior Workout Bonus Series II.pdf
Warrior Workout.pdf
Running
Guerrilla Cardio.pdf
Running Fast and Injury Free.pdf
Running.pdf
Triathlon Training For Dummies.pdf
Science based
A Maximal Isokinetic Pedalling Exercise for EMG.pdf
Bipedal Walking and Running with Spring-like Biarticular Muscles.pdf
Electrophysiology and Kinesiology for Health and Disease.pdf
Kinematic, Kinetic and EMG Patterns During Downward Squatting.pdf
Muscle Mass Gain Observed in Patients with Short Bowel Syndrome.pdf
Muscular Activity During Uphill Cycling.pdf
Participation in Road Cycling vs Running.pdf
Prior heavy Exercise Increases Oxygen Cost During Moderate.pdf
Treating Non-Specific Chronic Low Back Pain Through the Pilates Method.pdf
Skip LaCour
Bodybuilding Nutrition.pdf
hink Big Exercises.doc
Thinking Big II .pdf
Thinking Big.pdf
Stuart McRobert
Beyond Brawn.pdf
Hard Gainer.pdf
How to Squat for Huge Arms.doc
Weight-Training Technique.pdf
Why Conventional Bodybuilding Methods Suck.pdf
Vince Gironda
Gironda Gems.pdf
Legend and Myth.pdf
Training Secrets.pdf
Will Brink
Add up to 1 Inch On Your Arms in 3 Workouts.doc
Bodybuilding Revealed.pdf
Brink's Bodybuilding Revealed.pdf
Calorie Density.doc
Creatine Monohydrate.pdf
Creatine Report.pdf
Diet Supplements Revealed.pdf
Fat Loss Facts, Tips & Tricks.pdf
Flexibility Exercises.doc
How To Lose The Most Fat.doc
Low Carb Intelligence Vs.doc
Muscle Building Nutrition.pdf
Pre and Post.doc
Supplement Company Secrets.pdf
Tasty Fat Loss and Muscle Building Recipes.pdf
The Bodybuilding Tips Checklist.doc
The Creatine Report.pdf
The Perfect Rep.pdf
The Taste of Success.doc
unified theory of nutrition.rtf
Warm Up.doc
Weight Training Routines.doc
What Happens Within the Muscles in Response to Different rep Ranges.doc
Misc
1001 Ways to Stay Young Naturally.pdf
Ancient Secret of the Fountain of Youth.pdf
Nutrition
Anabolics
A Compilation of Anabolic and Nutritional Supplements.pdf
Anabolic Secrets.pdf
Anabolic Steroids for Bodybuilders II.pdf
Anabolic Steroids for Bodybuilders.pdf
Anabolics 2005 Part 1.pdf
Anabolics 2005 Part 2.pdf
Chemical Muscle Enhancement.pdf
Optimum Anabolics Workout Bonus.pdf
Steroid Sized Muscles through Natural Hormone Programming.pdf
Mauro DiPasquale
Amino Acids and Proteins.pdf
Anabolic Solution for BB.pdf
Anabolic Solution for PL.pdf
Anabolic Troubleshooter Guide.pdf
Metabolic Diet.pdf
Post Exercise Carbohydrates.pdf
Radical Diet.pdf
The Anabolic Diet.pdf
Tom Venuto
10 Lies About The Atkins Diet.pdf
Bodybuilding Applied - Big Fat Lies.pdf
Bodybuilding vs. Strength Training.pdf
Burn the Fat, Feed the Muscle.pdf
Foods That Burn Fat.pdf
Measure Your Own Body Fat.pdf
The A-Food, B-Food Lecture - How To Get Good Grades On Your Food Choices.pdf
10 Most Powerful Health Foods.pdf
Black Market Report On Ephedrine.pdf
Bodybuilding - Nutrition.pdf
Bodybuilding Supplement Secrets Revealed.pdf
Bonus Recipe.pdf
Force Health Protection Nutrition and Exercise Manual.pdf
Healthy Low Carb Recipes.pdf
Heavy Duty Nutrition.pdf
Home Made Supplements.pdf
Informed Bodybuilding Nutrition.pdf
Macrobolic Nutrition.pdf
Mass Building Shakes.pdf
Muscle Building Nutrition.pdf
Natural Cures.pdf
Nutrition and Metabolism.pdf
Nutrition Notes.doc
Superfoods Dummies.pdf
Supplement Suppliers.pdf
The Complete Idiot's Guide to Vitamins & Minerals.pdf
The Nutritionist.pdf
The Secrets of Bodybuilding Nutrition.pdf
The Vitamin Sourcebook.PDF
Training and Nutrition Insider Secrets for a Lean-Body.pdf
TT Nutrition Bonus.pdf
Ultimate Nutrition Basics.doc
Water - The Shocking Truth That Can Save Your Life.pdf
Stretching
Stretching Anatomy.pdf
Stretching and Flexibility.pdf
Stretching To Perfection.pdf
The Ultimate Stretching Manual.pdf
Weight Loss
Jon Benson
Fat Burning Myths.pdf
Simply Eat Journal.pdf
Simply Eat.pdf
Skyrocket Fat Loss.pdf
Super Foods.pdf
Lyle McDonald
A Guide to Flexible Dieting.pdf
Bromocriptine.pdf
The Bodyopus Experience.pdf
The Ketogenic Diet.pdf
The Rapid Fat Loss Handbook.pdf
The Ultimate Diet 2.0.pdf
30 Day Fat Loss Workout Guide.pdf
A Guide To Healthy Eating And Losing Weight.pdf
Burn Secret.pdf
Dr Atkins' New Diet Revolution.pdf
Eat Yourself Slim.doc
Everything You Wanted To Know About Fat Loss.pdf
Flab to Fab in Only 15 Minutes a Day.pdf
Foods That Burn Fat, Foods That Turn To Fat.pdf
Fusion Fat Loss Program.pdf
How to Know When Your Body is Burning Fat.pdf
How to Lose Weight Using Your PC.pdf
Macrobolic Diet Handbook.pdf
Max Muscle Min Fat.pdf
Maximize Your Metabolism.pdf
Sample Fat Burning Workout.pdf
The Fat-Burning Bible.pdf
Turbulence Training for Fat Loss.pdf
Turn Your Body into a Muscle Building Fat Burning Furnace.pdf
Warrior Diet.pdf
Weight Loss That Lasts Break Through The 10 Big Diet Myths.pdf
X-treme Lean.pdf
You on a Diet.pdf
Да, вот кстати о тренерах: откопал имя одного заслуженного тренера - деятеля буржуазного спорта Charles Poliquin
|
|
|
|
Гость
|
Гость ·
17-Мар-11 00:25
(спустя 1 час 50 мин., ред. 17-Мар-11 00:25)
BollyZavr
Цитата:
Пытался понять какое это имеет отношение к фитнесу
http://www.sixpackfactory.com/category/videos/yoursixpackworkout/ - Прямое
Цитата:
Случайно нашёл в поисковике торрент-клиента гектарный сбоник книжек Health & Fitness Book Collection. Сейчас вот смотрю Stretching Anatomy by Arnold G. Nelson, Jouko Kokkonen. Боди-фор-лайфовские (Body for Life) картинки упражнений понравились - примитивненько, но без мишуры.
Вот список книжек
Что понравиться отпишись
|
|
|
|
BollyZavr
Стаж: 15 лет 11 месяцев Сообщений: 206
|
BollyZavr ·
17-Мар-11 00:56
(спустя 30 мин.)
Что уже понравилось: в книге даётся рисунок, описывается техника выполнения упражнения, растягиваемые группы мышц и комментарий. Как-то не задумывался, что при поворотах кистей на предплечьях растягивается уйма мышц. Например
|
|
|
|
Гость
|
Гость ·
17-Мар-11 01:08
(спустя 12 мин.)
BollyZavr
Спасибо за наводку Body for Life - по гантелям просто супер. Да еще военщина тоже интересная подборка
|
|
|
|
BollyZavr
Стаж: 15 лет 11 месяцев Сообщений: 206
|
BollyZavr ·
17-Мар-11 01:46
(спустя 37 мин.)
IH0567
Health & Fitness Book Collection
|
|
|
|
19vash94
Стаж: 14 лет 7 месяцев Сообщений: 29
|
19vash94 ·
17-Мар-11 08:27
(спустя 6 часов)
IH0567 писал(а):
dimalight
Цитата:
давайка начнём с массы, набросай
Ты серьезно думаешь что масса в домашних условиях - это реально? Не все могут позволить себе держать дома силовую раму и олимпийскую штангу эдак кило под 200
А при чём тут в домашних условиях? Я хочу послушать ВЕЛИКОГО ГУРУ РРРока, пусть выёживается
|
|
|
|
kuzia2101
Стаж: 15 лет 9 месяцев Сообщений: 386
|
kuzia2101 ·
17-Мар-11 10:13
(спустя 1 час 45 мин., ред. 17-Мар-11 10:13)
Имею честь авторитетно заявить:
это не гирькины упражнения
Если интересно, объясню почему.
Просто примите без объяснений, что на сабжевом видео идиотизм, не имеющий отношения к гирям.
dimalight писал(а):
протокол Табата и т.д. Буду пробовать со следующей недели.
Update: Учитывая, что интервальные тренировки - это серьезная нагрузка на сердце решил поискать статьи о влиянии таких тренировок на сердце.
"Табаты" бывают разные. Я страницей раньше приводил книжечку "Тренировка викингов" - там последние разработки на эту тему. Автор книжки - тренер олимпийской сборной Дании - вполне разумный человек (для всех кроме йэху). И влияние на сердце очень подробно описано. Но на вражеском йазыке...
Про сердце на русском (ещё раз): Виктор Селуянов. "СЕРДЦЕ – НЕ МАШИНА …"
|
|
|
|
Гость
|
Гость ·
17-Мар-11 11:23
(спустя 1 час 9 мин.)
19vash94
Цитата:
А при чём тут в домашних условиях?
А при том, что хорошую масс программу на гуглить можно на раз, два, три. А вот домашние комплексы фиг нагуглишь. Потому как их нет.
kuzia2101
Цитата:
идиотизм, не имеющий отношения к гирям.
Вот именно рывок пудовиком минут по 10 - 3 раза в неделю и все... Парень тот стал бы больше раза в два.. Неправильно работает товарищ.... Дык ты ему объясни он отзывчивый... Выкинет все оборудование в мусор оставит пудовик и будет правильный пацан..
Цитата:
"Тренировка викингов" - там последние разработки на эту тему. Автор книжки - тренер олимпийской сборной Дании - вполне разумный человек
Цитата:
(для всех кроме йэху).
Это чем, это я не разумный а? Потому что не доверяю всему что пишут на заборах.. Ну извини, этим и отличается цивилизованный человек от подобных тебе "любителей гирь" и прочих обманутых дольщиков.
Хочешь совет, простой доступный? Если ты как любитель тренируешься с гирями - то читай литературу для гиривиков любителей, а не для членов олимпийской сборной Дании..
|
|
|
|
BollyZavr
Стаж: 15 лет 11 месяцев Сообщений: 206
|
BollyZavr ·
17-Мар-11 13:32
(спустя 2 часа 9 мин.)
kuzia2101 писал(а):
Просто примите без объяснений, что на сабжевом видео идиотизм, не имеющий отношения к гирям.
С какого бодуна вдруг - без объяснений? И если там на видео человек гири тягает - как это не может иметь к ним отношения?
|
|
|
|
kuzia2101
Стаж: 15 лет 9 месяцев Сообщений: 386
|
kuzia2101 ·
17-Мар-11 16:19
(спустя 2 часа 46 мин., ред. 17-Мар-11 16:19)
BollyZavr писал(а):
С какого бодуна вдруг - без объяснений? И если там на видео человек гири тягает - как это не может иметь к ним отношения?
С дури можно и член сломать (с)
На сабжевом видео эталонное изображение сразу всех технических ошибок - даже странно, что один человек может настолько неправильно всё делать.
IH0567 писал(а):
а не для членов олимпийской сборной Дании..
Я читаю литературу для мозга олимпийской сборной Дании - советую и тебе тоже.
|
|
|
|
