Четыре основы внимательности простыми словами
Год издания: 2012
Автор: Бханте Хенепола Гунаратана
Переводчик: Турухина Ольга
Жанр или тематика: Буддийская литература
Издательство: Ганга
ISBN: 978-5-9909602-0-6
Серия: Самадхи
Язык: Русский
Формат: fb3/epub/txt/pdf
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Нет
Количество страниц: 102
Описание: «…В наши дни медитация становится всё популярней, и тому есть множество причин. К сожалению, хотя ряды интересующихся ширятся, учителей, которые могли бы удовлетворить их потребности, явно не хватает. Одни начинающие ученики читают хорошие книги по медитации, другие отправляются в медитационные ретриты, третьи слушают многочисленные полезные лекции, посвящённые медитации. Начитавшись книг, наслушавшись лекций и наездившись по ретритам, многие ученики присылают мне в Общество «Бхавана» письма с вопросами на те темы, в которых они хотели бы лучше разобраться. Чтобы ответить на часть этих вопросов, я решил написать эту книгу…»
Оглавление
Предисловие 7
Введение 8
Сутта Четырёх основ внимательности 14
Ежедневная практика внимательности 15
«Сатипаттхана-сутта» о Четырёх основах внимательности 16
Часть I 18
1: Дыхание 18
Наставления Будды 18
Тело дыхания 20
Внешние и внутренние элементы 20
Дыхание и совокупности 21
Терпение и радость 22
Ключевые моменты медитации на дыхании 23
2: Четыре позы 24
Медитация сидя 24
Внимательность к сидению 25
Поза стоя 26
Ходьба 27
Внимательность к ходьбе 28
Что мы узнаем 28
Ключевые моменты медитации в ходьбе 29
Поза лёжа 30
3: Ясное понимание 31
Цель 32
Уместность 34
Территория 34
Не-заблуждение 35
Внимательность, потерянная и обретённая 35
Ясное понимание в повседневной жизни 36
Ясное понимание во время еды 37
Ключевые моменты внимательности к еде 37
4: Части и элементы 39
Первые пять частей 40
Внимательность к тридцати двум частям 41
Ключевые моменты медитации на тридцати двух частях
тела
42
Внимательность к элементам тела 43
5: Смерть и непостоянство 46
Три вида смерти 46
Мой околосмертный опыт 47
Подготовка к смерти 48
Размышления на кладбище 49
Ключевые моменты внимательности к смерти 50
Часть II 51
6: Ощущения и эмоции 51
Три вида чувств 52
Работа с болью 53
Разнообразие видов чувств 53
Как возникают чувства 54
Медитация на внимательности к чувствам 55
Ключевые моменты внимательности к чувствам 55
7: Вредные и полезные чувства 57
Гнев и ненависть 58
Ключевые моменты работы с гневом 59
Страстное желание и вожделение 60
Заблуждение 61
Равностность 61
Часть III 63
8: Ум и сознание 63
Ум или сознание 64
Очищение ума 65
Ключевые моменты практики внимательности к уму 66
9: Состояния ума 68
Работа с состояниями ума 71
Ключевые моменты медитации на состояниях ума 72
Часть IV 74
10: Препятствия 74
Пять препятствий 75
Ключевые моменты преодоления лени 77
Что мы получаем 78
11: Цепляние и оковы 80
Пять совокупностей цепляния 81
Оковы 81
Десять видов восприятия 84
Ключевые моменты медитации на десяти видах
восприятия
84
12: Факторы просветления 87
Внимательность 87
Исследование 88
Энергия 89
Восторг 90
Умиротворение 91
Сосредоточение 91
Равностность 92
Ключевые моменты развития сосредоточения 92
13: Четыре истины и восемь шагов 94
Внимательность к Четырём благородным истинам 94
Внимательность к Восьмеричному пути 95
Плоды на пути 96
Ключевые моменты практики пути 97
Глоссарий 99
Об авторе 102
