Самбо: методика учебно-тренировочных и самостоятельных занятий
Год издания: 2012
Автор: Гарник В.С.
Издательство: ФГБОУ ВПО «МГСУ»
ISBN: 978-5-7264-0698-5
Язык: Русский
Формат: PDF
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Нет
Количество страниц: 191
Описание: Представлена методика спортивной тренировки по самбо, средства и методы учебно-тренировочных и самостоятельных занятий в технических вузах, а также профилактика травматизма. Рассматриваются способы повышения уровня спортивного мастерства студентов.
Для студентов, преподавателей физической культуры и тренеров по борьбе самбо.
Оглавление
ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение 3
Глава 1. Средства и методы спортивной трениров-
ки борьбы самбо. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
1.1. Основные понятия и термины. . . . . . . . . 5
1.2. Общие основы спортивной тренировки. . 7
1.3. Основы методики обучения борьбе самбо. . 8
Глава 2. Основные стороны спортивной подготовки
самбиста. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
2.1. Теоретическая подготовка. . . . . . . . . . . 11
2.2. Техническая подготовка. . . . . . . . . . . . . 11
2.3. Тактическая подготовка. . . . . . . . . . . . . 13
2.4. Морально-волевая подготовка. . . . . . . . 16
2.5. Психологическая подготовка. . . . . . . . . 19
Глава 3. Средства и методы развития необходимых
самбисту психофизических качеств. . . . . . . . . . . . . . 21
3.1. Силовая подготовка. . . . . . . . . . . . . . . . 22
3.2. Развитие выносливости. . . . . . . . . . . . . 25
3.3. Скоростная подготовка. . . . . . . . . . . . . 28
3.4. Развитие гибкости. . . . . . . . . . . . . . . . . 30
3.5. Развитие ловкости. . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Глава 4. Предварительная подготовка к занятиям. . . 33
Глава 5. Страховка и самостраховка на учебно-
тренировочных и самостоятельных занятиях
самбо. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
Глава 6. Техника борьбы самбо. . . . . . . . . . . . . . 48
6.1. Техника борьбы в стойке. . . . . . . . . . . . 48
6.2. Техника борьбы в партере. . . . . . . . . . . 102
Глава 7. Организация учебно-тренировочных
занятий. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125
7.1. Основные способы и методы обучения. . 125
7.2. Структура процесса обучения. . . . . . . . . 127
7.3. Программа содержания курса борьбы
самбо. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 130
Глава 8. Самостоятельные занятия и самоконтроль
студентов-спортсменов. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134
8.1. Методика самостоятельных занятий. . . . 135
8.2. Планирование и организация самостоя-
тельных занятий. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 136
8.3. Формы и содержание самостоятельных
занятий. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140
8.4. Самоконтроль при самостоятельных
занятиях борьбой самбо. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 145
Глава 9. Профилактика травматизма на занятиях
самбо и первая помощь при травмах. . . . . . . . . 150
Глава 10. Характер и способы проведения сорев-
нований. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159
Глава 11. Правила судейства. . . . . . . . . . . . . . . . 173
Глава 12. Оборудование мест соревнований. . . . . 186
Библиографический список. . . . . . . . . . . . . . . . . 188
