Olu6ka · 13-Авг-10 09:50(14 лет 3 месяца назад, ред. 01-Июл-14 02:59)
Sharon Mann
Shape Up With Sharon - Yoga/Pilates Страна: USA Тематика: фитнес Год выпуска: 2004-2008 Язык: Английский Перевод: Отсутствует Продолжительность: 44mn 02s Тип раздаваемого материала: Видеоурок Описание: This dvd had two (approximately) 20 minute workouts. The first one is 24 minutes of yoga and the second is 22 minutes of pilates using a theraband. The two workouts are strung together with a warump before the yoga workout and a cooldown after the pilates workuot. The dvd is chaptered though so you can EASILY break these up into 2 workouts- I always do. The segments are taken from Sharon Manns old TV show. Sharon works out with 4 background exercisers, each on their own raised platform. Two of the backgroun exercisers show more beginner modificaitons and two show more advanced modifcations. Sharon shows intermediate. "I like these workouts though I am no yoga or pilates pro by any stretch. Sharon moves at a good pace and has a very pleasant demeaner. She is more low key in these than her other cardio workouts which is appropriate for this type of workout IMO.
The yoga workout has a lot of up and down dog, some warrior, and other stretching type yoga moves. The pilates workout uses the band for stretching and to add resistance to the moves. It includes the 100 and some other core work along with some other pilates moves.
I would rate this as an intermediate workout and it works well for me-more on the beginner side of pilates & yoga." Качество : DVDRip Формат: AVI Видео: DivX 5, 672 x 512, 4/3, 1 284 Kbps, 29.970 fps, 0.124 b/px Аудио: AC3, 192 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Sharon Mann: Shape Up With Sharon - Kickboxing Sharon Mann: Shape Up With Sharon - Circuit Training
Скриншоты+Техническая Информация
MediaInfo
Формат : AVI
Формат/Информация : Audio Video Interleave
Размер файла : 469 МиБ
Продолжительность : 44 м.
Общий поток : 1487 Кбит/сек
Программа кодирования : VirtualDubMod 1.5.4.1 (build 2178/release)
Библиотека кодирования : VirtualDub build 29808/release Видео
Идентификатор : 0
Формат : MPEG-4 Visual
Параметры BVOP формата : Да
Параметры QPel формата : Нет
Параметры GMC формата : Без точки перехода
Параметры матрицы формата : Default (H.263)
Режим смешивания : Сжатый битовый поток
Идентификатор кодека : DX50
Идентификатор кодека/Подсказка : DivX 5
Продолжительность : 44 м.
Битрейт : 1284 Кбит/сек
Ширина : 672 пикс.
Высота : 512 пикс.
Соотношение кадра : 4:3
Частота кадров : 29,970 кадр/сек
ColorSpace : YUV
ChromaSubsampling : 4:2:0
BitDepth/String : 8 бит
Тип развёртки : Прогрессивная
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.124
Размер потока : 404 МиБ (86%)
Библиотека кодирования : DivX 6.8.5 (UTC 2009-08-20) Аудио
Идентификатор : 1
Формат : AC-3
Формат/Информация : Audio Coding 3
Format_Settings_ModeExtension : CM (complete main)
Идентификатор кодека : 2000
Продолжительность : 44 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 192 Кбит/сек
Канал(ы) : 2 канала(ов)
Расположение каналов : Front: L R
Частота : 48,0 КГц
Задержка видео : 22 мс.
Размер потока : 60,5 МиБ (13%)
Выравнивание : Разделение по промежуткам
Продолжительность промежутка : 33 мс. (1,00 видеокадр)
Время предзагрузки промежутка : 500 ms
Sharon Mann
Sharon Mann, internationally renowned fitness expert and presenter, was awarded "Canadian Fitness Presenter of the Year" in 2001. She is co-producer and host of "In Shape with Sharon Mann", an innovative fitness series airing on Discovery Channel's FIT-TV (USA) and the CLT Network (Canada). Sharon is also the first fitness professional in the industry to introduce a fully interactive DVD for home use entitled "THE WORKS with Sharon Mann". The DVD series has become world renown and was the top selling Fitness DVD for the US home shopping network. A 4 time National Sport Aerobic champion, Sharon is known for her exuberant, engaging, and positive style. As a mother of 3 young boys, she has experienced the challenges of getting back into shape and knows the value of healthy lifestyle choices. She is currently the official spokesperson for the Sears Free Spirit Fitness equipment and accessories line, Pete's Tofu to Go, and Calcia calcium supplements. Formerly a Reebok Master Trainer, Sharon is now also a member of the elite adidas Three Stripe Team, delivering cutting-edge workshops and master classes to fitness trainers nationwide."
Если попадется что-то (мечтательно) минут на 50, с разогревом не больше 10 мин., и никаких прыжков, выпадов и приседаний, минимум вертикальной нагрузки, и не очень нудное (типа подняли правую руку, через 5 минут подняли левую :-)).
Попробуй Шарон.
Я люблю этот урок... и Шарон приятный инструктор.
Смесь йоги и пилатеса и силы... мне кажется, тебе подойдет....
Можно еще с mix95 посоветоваться, она хорошо знает программы пилатеса
Купила я седня ленту, купила...
На развес была только сиреневая (кажется средней тянучести), 1.5 м не хотели резать, пришлось брать 2. Дома прикинула - вроде и 2 м не много...
Foehn, это развесные fitnes band, я правильно поняла? у меня была в упаковке. Желтая. Насчет жесткости даже не знаю. Не с чем сравнивать. По длине что-то около 1 м. 20 см. Я только начиинала, и вообще купила единственную, которую нашла. У нас выбор невелик. Подскажите, как правильно выбирать в зависимости от целей, пожалуйста.
Foehn, это развесные fitnes band, я правильно поняла? у меня была в упаковке. Желтая. Насчет жесткости даже не знаю. Не с чем сравнивать. По длине что-то около 1 м. 20 см. Я только начиинала, и вообще купила единственную, которую нашла. У нас выбор невелик. Подскажите, как правильно выбирать в зависимости от целей, пожалуйста.
Чтоб я так знала...
На метры была только сиреневая, наверное, средняя по ощущениям. Остальные шли готовыми кусками по 1 метру. Просто я помню, как порвался мед. жгут на упр-ии "здравствуй, солнце", когда ступнями стоишь на середине ленты, а руки вытянуты вверх до упора. Вот эту (2 м) я с некоторым трудом дотянула.
А в шароновском пилатесе пришлось ее складывать вдвое.
Должны у вас быть крупные спорт. магазины, просто ты в них, наверное, не попадаешь из-за времени.
Foehn, это мне придется в какой-нибудь мегаполис ехать. За лентой и всем остальным инвентарем. У нас всего магазинов таких штук 5-7. Только в одном нашла!
Хорошая растяжка в йоге и неплохие упражнения из пилатеса, выполняешь и получаешь удовольствие (для меня это очень ценно, потому как с пилатесом и йогой и у меня слегка напряженные отношения ) А здесь магия обаяния Шарон настолько на меня подействовала, что заниматься по этой программе хочется. Я ее, честно говоря, к кикбоксингу или интервальной тренировке с Шарон добавляю - получается тренировка, в которой есть все: и кардио, и силовая, и прекрасная растяжка. С Шарон работать приятно, надеюсь у нас и другие ее программы появятся...
А здесь магия обаяния Шарон настолько на меня подействовала
ее обаяние настолько велико, что закрываешь глаза на некоторые мелкие ошибочки!
Да и глаза разбегаются! Не знаешь, за кем следить...
то ли за Шарон, то ли за колоритной парой на втором плане...
Так-с, девушки, закачку пустил (всем небезразличным в этот вечер 31 декабря отдельное, конечно, спасибо, но скорость никакая...) - теперь можно и поближе к салатам перемещаться!
Благодарю Olu6ka из "Безграничного мира Фитнеса" за эти видеоматериалы! и кстати - что это там за "колоритная пара на втором плане"? С такими комментариями успех Вашему славному делу, Olu6ka, обеспечен . Успехов всем вам, красавицы, в будущем году! Чтоб не обошла вас романтика, помогали друзья и близкие, чтобы в душе у вас почаще было спокойно и радостно. Фитнес этому, естественно, только поможет.
До встречи в нем - в будущем году! И пусть его девизом станут те самые два слова: Мечты Сбываются!
Ах вот как - затея с выборами продолжается до Рождества! Я считал, что интрига разрешится в новогоднюю ночь...
Признаюсь: за деда Мороза я не голосовал, как-то это не по мне - мужиков оценивать - а вот Снегурочку выбрал уверенно и с большим удовольствием.
Картинка про "колоритную пару" - это отдельная песня. Снегурка на переднем плане с бокалом игристого и в новогоднем халатике "без перламутровых пуговиц" ну очень убедительна! А вот вторая половина пары: дедуля с Бобиком на заднем плане на коврике у камина - прекрасно демонстрирует угнетенное и зависимое положение мужчины в этом новогоднем союзе на этой картинке . Несколько облегчает ситуацию то обстоятельство, что на этом полотне изображен, по моему, не "наш" Дед Мороз, а "их" Санта (который Клаус).
С Новым годом Вас, Olu6ka! Я всеми своими фибрами - за Вас и Вашу победу в конкурсе .
.
. Несколько облегчает ситуацию то обстоятельство, что на этом полотне изображен, по моему, не "наш" Дед Мороз, а "их" Санта (который Клаус).
