3 in 1 Pregnancy System by Tracey Mallett
Страна: USA
Тематика: фитнес для беременных
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 00:58:08
Год выпуска: 2005
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Описание:
Комплекс 3 в 1 предназначен для беременных женщин, желающих достичь силы и гибкости, которые впоследствие облегчат течение родов.
Он также идеально подходит для молодых мам, желающих сбросить набранные за беременность килограммы и набраться сил для ухода за растущим малышом. В
Комплексе 3 в 1 Трейси, одобренном врачами, уникальным образом сочетаются пилатес, йога и глубокая проработка мышц, создавая легкую и плавную тренировку. Программа сосредоточена на ряде упражнений, которые помогут снять напряжение в верхней и нижней части спины, одновременно подготавливая корсетные мышцы к моменту появления малыша.
Вы также безопасно укрепите ноги, бедра, ягодицы и руки и сумеете сохранить гибкость во время и после беременности.
Программа:
Разминка и упражнения для корсетных мышц: 22 мин.
Упражнения для нижней части тела: 14 мин.
Упражнения для верхней части тела: 14 мин.
Бонусная растяжка с партнером: 10 мин.
Необходимое оборудование: легкие гантели, стул и полотенце.
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Видео: XviD, 720 x 480, 3:2, 1 491 Kbps, 29 fps
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, 44 KHz, 2 ch.
Отчет MediaInfo
скрытый текст
General
Complete name : Tracey Mallett 3in1.avi
Format : AVI
Format/Info : Audio Video Interleave
File size : 679 MiB
Duration : 58mn 8s
Overall bit rate : 1 632 Kbps
Video
ID : 0
Format : xvid
Codec ID : xvid
Duration : 58mn 8s
Bit rate : 1 491 Kbps
Width : 720 pixels
Height : 480 pixels
Display aspect ratio : 3:2
Frame rate : 29.970 fps
Standard : NTSC
Bits/(Pixel*Frame) : 0.144
Stream size : 620 MiB (91%)
Audio
ID : 1
Format : MPEG Audio
Format version : Version 1
Format profile : Layer 3
Mode : Joint stereo
Mode extension : MS Stereo
Codec ID : 55
Codec ID/Hint : MP3
Duration : 58mn 8s
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 128 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Sampling rate : 44.1 KHz
Compression mode : Lossy
Stream size : 53.2 MiB (8%)
Alignment : Aligned on interleaves
Interleave, duration : 26 ms (0.78 video frame)
Interleave, preload duration : 52 ms
Доп. информация
скрытый текст
Аннотация на английском языке:
The 3 in 1 Pregnancy System is for pregnant women who want to build strength and flexibility to cope with the rigors of childbirth.
It's also perfect for new mothers who want to lose the extra postnatal weight and build strength to manage a growing child. In the physician approved 3 in 1 Pregnancy System DVD Tracey uniquely fuses Pilates, Yoga and deep sculpting exercises - creating a fun and fluid workout. The program focuses on a series of routines that help relieve stress in the upper and lower back, while also building core strength for when the baby arrives.
You will also safely tone your legs, thighs, butt and arms, and help you maintain flexibility during and after your pregnancy.
Program:
Warm-up and core conditioning - 22 min.
Lower body: 14 min.
Upper body: 14 min.
Bonus partner flexibility: 10 min.
Equipment needed: light dumbbells, chair and towel.
Скриншоты
