|
|
|
bbobb
Стаж: 15 лет 10 месяцев Сообщений: 2
|
bbobb ·
14-Ноя-09 23:13
(15 лет 6 месяцев назад)
ребята помогите пожалуйста , второй день жду раздачи , заранее спасибо 
|
|
|
|
fargo11
Стаж: 15 лет 5 месяцев Сообщений: 193
|
fargo11 ·
19-Дек-09 14:05
(спустя 1 месяц 4 дня)
Прграмма может быть и хорошая но без знания английского очень много важного теряется. Вот если бы эту передачу с переводом. Но какая ШИКАРНАЯ девочка показывает упражнения аж дух захватывает.
|
|
|
|
13Clash13
Стаж: 16 лет 11 месяцев Сообщений: 13
|
13Clash13 ·
06-Янв-10 00:35
(спустя 17 дней, ред. 01-Июн-19 12:33)
|
|
|
|
GATER
Стаж: 16 лет Сообщений: 237
|
GATER ·
10-Янв-10 23:33
(спустя 4 дня)
Вот очень интересует файл-тренировка дома! стяну, посмотрю)
|
|
|
|
neversmiled
Стаж: 15 лет 10 месяцев Сообщений: 106
|
neversmiled ·
22-Фев-10 17:53
(спустя 1 месяц 11 дней)
это канеш очень здорово, но мне не понятно, по каким дням заниматься-то? всю неделю чтоли??? мышцам ведь нужен отдых. а если 3 дня в неделю день через день, то тогда в этом случае не уложишься во все группы мышц, непонятки какие-то( например пн-бицепс, ср-трицепс, пт-грудь, плечи. если бицепс и трицепс в один день делать врятле у организма найдется столько ресурсов чтобы восполнить запасы энергии и процес катаболизма пройдет не успешно в данной ситуации. разве что если принимать добавки
|
|
|
|
Deusha
Стаж: 19 лет 9 месяцев Сообщений: 126
|
Deusha ·
24-Фев-10 11:34
(спустя 1 день 17 часов)
neversmiled
Не надо слепо следовать этим материалам, это всего лишь пособие... Я вообще год только базу делал + немного подсобки для собственного удовольствия. Перерыв на группу мышц между тяжелыми подходами - неделя. Результат становится виден месяца через 3-и. Не надо распыляться по мелочам. Надо нарастить мясо, а потом его шлифовать.
|
|
|
|
neversmiled
Стаж: 15 лет 10 месяцев Сообщений: 106
|
neversmiled ·
24-Фев-10 13:41
(спустя 2 часа 6 мин., ред. 27-Фев-10 00:06)
Ну вообще скорее всего в видео расписаны занятия на разные группы мышц, это больше похоже на тренировочный план, здесь расписано конкретно что за чем делать, сколько подходов. Есть базовые занятия, после идут закрепляющие. Просто другое дело их уж очень много)) не любой организм может выдержить нагрузки. но я попробую сегодня же) через несколько месяцев доложу о результатах))
жесть, у меня через 40-50 мин после начала тренировки ацки хочется кушать, это нормально?)
|
|
|
|
dudy111
Стаж: 15 лет 3 месяца Сообщений: 7
|
dudy111 ·
27-Фев-10 11:37
(спустя 2 дня 21 час)
хотелось бы чго на русском, однако видиоматериал достойный
|
|
|
|
Deusha
Стаж: 19 лет 9 месяцев Сообщений: 126
|
Deusha ·
03-Мар-10 00:16
(спустя 3 дня)
neversmiled писал(а):
жесть, у меня через 40-50 мин после начала тренировки ацки хочется кушать, это нормально?)
Привыкнешь, это нормально 
Вообще, после тренировки, на час-полтора открывается углеводное окно - можно есть все что угодно без отложения жиров. Но не сильно холодное - холодное проваливается сразу в кишечник. Надо приучать себя к правильному питанию. Кому интересно - топаем на атлет.ру и фалеев.ком и изучаем теорию. Если вы поставили перед собой цель, без теории не обойтись, результат будет не тот. Теория реально помогает!
|
|
|
|
neversmiled
Стаж: 15 лет 10 месяцев Сообщений: 106
|
neversmiled ·
03-Мар-10 02:25
(спустя 2 часа 8 мин., ред. 03-Мар-10 02:25)
ПРочитал я первые главы книги "силовые тренировки" А. Фалеева и пришел к вы воду что это полный маразм. 3 базовых упражнения делать из года в год это пипец)) я год делаю 3 дня в неделю в день по одному базовому+закрепляющие и результатов практически нет. Я год делаю жим штанги лежа и нуль результатов. решил попробовать сделать разводку гантелей как в пособее, дак после денька 2-3 болела грудь)) Если болит - значит растет?))
|
|
|
|
Deusha
Стаж: 19 лет 9 месяцев Сообщений: 126
|
Deusha ·
03-Мар-10 12:14
(спустя 9 часов)
neversmiled писал(а):
ПРочитал я первые главы книги "силовые тренировки" А. Фалеева и пришел к вы воду что это полный маразм. 3 базовых упражнения делать из года в год это пипец)) я год делаю 3 дня в неделю в день по одному базовому+закрепляющие и результатов практически нет. Я год делаю жим штанги лежа и нуль результатов. решил попробовать сделать разводку гантелей как в пособее, дак после денька 2-3 болела грудь)) Если болит - значит растет?))
Результата нет - веса не идут? Или масса не наращивается? Это же смотря как делать! Отпахать становую 5х8 с весом 160-200 и на следующий день я посмотрю, как у тебя ничего болеть не будет... С приседом то же самое... С жимом - то же. И кушать надо хорошо.
|
|
|
|
neversmiled
Стаж: 15 лет 10 месяцев Сообщений: 106
|
neversmiled ·
03-Мар-10 14:35
(спустя 2 часа 21 мин.)
не толстею я =(( кушаю вроде нормально) первое время принимал протеин с гейзером, но ничего не приносило резуьтата. так я застрял на жим лежа 65 кг, тренер грит сбрасывать кило на 20 и начинать снова по 5 кг прибавлять. ТАк и делал, доходил до 65 и снова сбрасывал потому что не бралось(( потому что как я понял после этого пособия сами мышцы не могут проработаться одним только жимом лежа, нужно еще делать разводку гантелей и прочее прочее..
|
|
|
|
alexeys87
Стаж: 16 лет 1 месяц Сообщений: 122
|
alexeys87 ·
20-Мар-10 17:45
(спустя 17 дней)
|
|
|
|
masterpsp5
Стаж: 17 лет 4 месяца Сообщений: 178
|
masterpsp5 ·
27-Апр-10 21:26
(спустя 1 месяц 7 дней)
ну расхвалили, прям аж что ты, ща посмотрю, скажу мнение.
А alexeys87 уже достал ссылки на этот сайт размещать, никто этот сайт как свою тренировку юзать не будет, так чисто... поглядеть ролики )
|
|
|
|
sercher74
Стаж: 16 лет 7 месяцев Сообщений: 34
|
sercher74 ·
12-Май-10 22:47
(спустя 15 дней)
Что мне не очень нравится у Фалеева, так это слишком большое количество побочного материала (история психологии, базовые основы физиологии). Полезно, конечно, узнать, сколько километров составляют в длину сосуды человека или как вырабатывал рефлексы у своих собак академик Павлов. Но, кажется, чтобы объяснить, что НЕОБХОДИМО выработать рефлекс заниматься в зале, не нужно столько матчасти.
А так БАЗА (ноги, грудь, тяга) - это его конёк! А также фазы!
|
|
|
|
GATER
Стаж: 16 лет Сообщений: 237
|
GATER ·
24-Май-10 18:59
(спустя 11 дней)
Спасибо за видео. Теперь пойду в тренажерку подготовленным.
|
|
|
|
zaq1qaz
Стаж: 15 лет 11 месяцев Сообщений: 10
|
zaq1qaz ·
04-Июн-10 18:58
(спустя 10 дней)
СПС!! качаю (сливаю) только пресс, так как хочется посмотреть новые упражнения. со стандартными надоело работать. =)))
|
|
|
|
Alex10abc
Стаж: 18 лет 4 месяца Сообщений: 204
|
Alex10abc ·
14-Авг-10 12:05
(спустя 2 месяца 9 дней, ред. 14-Авг-10 12:05)
где купить такую простую скамью как у них?) не охота милион отдавать.
P.s. кое-что взял для себя ( все что тут дают делать это жесть, нереально)
вот хочу еще глянуть грудь и плечи.
|
|
|
|
nenas
Стаж: 15 лет 7 месяцев Сообщений: 21
|
nenas ·
14-Авг-10 18:24
(спустя 6 часов)
народ, так что там с переводом? хотя бы субтитры кто-нибудь прикрутил ... сделайте доброе дело пожалуйста ))
|
|
|
|
velik2
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 3
|
velik2 ·
23-Ноя-10 23:15
(спустя 3 месяца 9 дней)
а никто не пытался перевести на русский?
|
|
|
|
vickRus
Стаж: 14 лет 3 месяца Сообщений: 2
|
vickRus ·
03-Фев-11 21:22
(спустя 2 месяца 9 дней)
Спасибо! Советую всем начинающим и не только...
|
|
|
|
Dasani
Стаж: 18 лет 6 месяцев Сообщений: 21
|
Dasani ·
06-Мар-11 00:11
(спустя 1 месяц 2 дня, ред. 06-Мар-11 00:11)
спасибо!
со след. недели начну ходить по этой программе!
а девушка действительно секси!
|
|
|
|
artur1980kh
Стаж: 15 лет 4 месяца Сообщений: 15
|
artur1980kh ·
18-Июн-11 06:38
(спустя 3 месяца 12 дней, ред. 18-Июн-11 06:38)
dimi4-84 писал(а):
Спасибо, вещь классная, но вопрос такой
1. а нету ли где-нибудь того же только с русской озвучкой я имею ввиду в интернете, если есть то дайте ссылочку (я читал предыдущие страницы,но там написано что у релизера нету)?
На русском найти будет сложно (пологаю нереально), эти диски идут только для подписчиков журнала и в свободной продаже их нет (в Австралии по крайне мере), на большенстве ресурсов где я их видел они сильно пережаты (реальнии размер около 9 ГБ) и качество отстой, так что автору огромное спасибо за этот релиз.
dimi4-84 писал(а):
2. здесь показывается какие мышцы работают при упражнениях, правда только при некоторых, а нету ли такой раздачи где в каждом упражнении показано какие мышцы работают?
Применял этот комплекс на практике, там вполне достаточно, что бы нормально заниматься.
Uzver© писал(а):
Хороший комплекс сам по себе... А какая там девушка... мммм...
абсолютно с тобой согласен я на счет девушки, конечно. 
Девушку (в зелено-коричневом) зовут Timea Majorova, она Словачка, многократная чемпионка и медолистка раздных фитнесс соревнований (включая Мс Олимпия).
|
|
|
|
kostyanpop
Стаж: 15 лет 3 месяца Сообщений: 13
|
kostyanpop ·
25-Ноя-11 05:25
(спустя 5 месяцев 6 дней)
Только у меня одного есть на русском что-ли? если кому надо, пишите в личку, оформлю раздачу
|
|
|
|
alexeys87
Стаж: 16 лет 1 месяц Сообщений: 122
|
alexeys87 ·
25-Май-12 11:03
(спустя 6 месяцев)
Что за вопрос, конечно выкладывай!
|
|
|
|
9190
Стаж: 17 лет Сообщений: 125
|
9190 ·
10-Июн-12 23:11
(спустя 16 дней)
alexeys87
Не выложит. Давно писал в личку. Ни ответа ни привета.
|
|
|
|
chernue-glaza
Стаж: 13 лет 1 месяц Сообщений: 22
|
chernue-glaza ·
16-Июн-12 19:28
(спустя 5 дней)
смотрел видосы, ничего нового для себя не нашел
|
|
|
|
andrey_push
Стаж: 15 лет 1 месяц Сообщений: 6
|
andrey_push ·
16-Июл-12 14:03
(спустя 29 дней)
dice_ писал(а):
Язык: Только английский <--- На русском бы что нь такое . Может есть что то в этом роде и в переводе или чисто на русском ?
Круто, что с английским у меня все вообще отлично
|
|
|
|
alexeys87
Стаж: 16 лет 1 месяц Сообщений: 122
|
alexeys87 ·
29-Авг-12 17:29
(спустя 1 месяц 13 дней)
andrey_push
У тебя по ходу и с суахили вообще зашибись!
|
|
|
|
vilkovna
Стаж: 11 лет 9 месяцев Сообщений: 1
|
vilkovna ·
28-Авг-13 00:23
(спустя 11 месяцев)
|
|
|
|
