|
|
|
vse poh
Стаж: 15 лет 11 месяцев Сообщений: 9
|
vse poh ·
18-Окт-11 08:08
(13 лет 7 месяцев назад, ред. 26-Окт-13 12:06)
Помимо данной раздачи читал Макроберта, Шварцнеггера, Доктора Любера и хз что там еще.. По-моему самое полезное, что есть - это труды Протасенко. Очень многое проясняет.
UPD. "Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений" несомненно полезная книга. Но такое впечатление, что большинство ею и ограничиваются. Между тем, у Протасенко много других более поздних статей + сообщения на форумах, а сам Вадим писал позже "Если вкратце, то от своего положения о причинах микротравм я был вынужден отказаться, исчерпание АТФ тут не при чём. Там сложная схема связи микротравм с отказом и числом повторов, но дело в том, что микротравмы получаются исключительно при опускании веса, то есть при растяжении мышц под нагрузкой." И вообще кроме микротравм есть и другие теории
|
|
|
|
varaboss
Стаж: 14 лет 9 месяцев Сообщений: 6
|
varaboss ·
01-Ноя-11 03:29
(спустя 13 дней)
Может я не понимаю чего, но разве смысл стероидов не в том чтобы быстрей восстанавливались мышцы и можно было бы тренироваться чаще для более быстрого результата?
|
|
|
|
nerva77
Стаж: 15 лет 5 месяцев Сообщений: 2
|
nerva77 ·
03-Ноя-11 22:50
(спустя 2 дня 19 часов)
На мой взгляд Фалеев правильно пишет, что новичкам надо делать базу, а не кучу изолированных упражнений. До этого несколько лет убивался три раза в неделю по несколько упражнения за тренировку. Рост массы и весов остановились после года-двух занятий и все. Сейчас делаю только становую и жим - снова начал расти, ттт. Конечно становая тяга для меня это ад, когда рабочий вес больше двух своих весов, но всего раз в неделю и после тренировки остаются силы.
|
|
|
|
ilovedem
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 263
|
ilovedem ·
08-Ноя-11 09:20
(спустя 4 дня)
Посмотрев как "питается" Ронни Колман ( Ronnie Coleman ) становится ясно, что главные тренажёры настоящих культуристов - ложки и вилки. Один полдник Ронни прокормил бы меня целый день.
|
|
|
|
Макспч21сер
Стаж: 14 лет 10 месяцев Сообщений: 4
|
Макспч21сер ·
13-Фев-12 15:00
(спустя 3 месяца 5 дней)
Фалеев абсолютный ноль в ББ, имеющий к этому виду спорта отношение только в виде слов. Его книга для ПЛ, а никак не для ББ.
|
|
|
|
SuperMario_md
Стаж: 16 лет 11 месяцев Сообщений: 264
|
SuperMario_md ·
19-Фев-12 23:54
(спустя 6 дней)
San4el - отдельное спасибо за Протасенко. Очень большое дело сделал, выложив его. Спасибо.
|
|
|
|
Vo3
Стаж: 14 лет Сообщений: 87
|
Vo3 ·
24-Мар-12 09:15
(спустя 1 месяц 4 дня)
Одна из немногих книг, которую необходимо прочесть. Спасибо.
|
|
|
|
Wremenyi
Стаж: 13 лет 7 месяцев Сообщений: 34
|
Wremenyi ·
21-Апр-12 20:27
(спустя 28 дней)
Скажу и свое скромное слово: читал книги и Майка Ментцера, Вадима Протасенко, Алексея Фалеева и Мак Роберта, Артура Джонса. Признаюсь, что книги прочитывал по нескольку раз. Несмотря, на критику, например Алексея Фалеева на Мак Роберта, кое-что почерпнул и из книги Фалеева Алексея/ хотя читал её не с таким интересом, как других авторов/ . Много лет назад, когда был подростком тренировался с гантелями, хотя какая это тренировка, так баловство. Самое главное - никогда не тренировал ноги, т.е. не делал приседаний и становой тяги. Потом спустя годы, уже будучи студентом, начал вновь тренироваться, но использовал штангу. И вот в первые стал делать приседания со штангой на плечах, и вот впервые, начала расти мускулатура в течение 4-5 месяцев прибавил 5-6 кг. Это был первый успех.
Со временем, прочитав Мак Роберта, который основной упор делал на базовые упражнения - комплексные, особенно выделял становую тягу и приседания. И многое понял.
Скажу сразу, не собираюсь никого критиковать из этих авторов / книги могут содержать ошибки, это неизбежно, но сама ценность информации в книгах не подлежит никакому сомнению/, просто пытался разобраться, и что самое главное составить для себя тренировочную программу.
Рекомендую обязательно почитать Вадима Протасенко, он очень толково и грамотно объясняет механизм мышечной гипертрофии/т.е как происходит рост мышц в результате тренировки/
Желаю всем удачи.
|
|
|
|
шурик79
Стаж: 14 лет 5 месяцев Сообщений: 1
|
шурик79 ·
06-Май-12 11:38
(спустя 14 дней)
San4el писал(а):
Я так понял качают эти книги люди только для коллекции,а ценность данного материала оценивать никто не хочет:(
Спасибо автору раздачи! По фалееву я сейчас занимаюсь, меня всё устраивает, а такого уважаемого в среде силовиков человека как М.Ментцер давно хотел почитать
|
|
|
|
Mudozvonych
Стаж: 14 лет 6 месяцев Сообщений: 1
|
Mudozvonych ·
28-Май-12 19:54
(спустя 22 дня, ред. 28-Май-12 19:54)
dagman555 писал(а):
alexjesting писал(а):
Ребята Вы только что пришли в зал или уже какое то время занимаетесь по схемам Фалеева,мне Вас жаль. Фалеев считает что только его методика верна при этом он оскарбляет и поносит остальных авторов. Раскажу на примере С М Роберта. Он как утверждает прочитал его книгу и нашёл в ней ошибки циклирования которые не принесут результат. Фалеев забыл наверное что читал книгу про чистый без стеройдов бодибилдинг а не грязный стеройдный профессиональный пауэрлифтинг,методики которых он пытается донести простым любителям. Я сам в своё время вращался в среде силовиков и участвовал в соревнованиях и видел что без анаболиков больших результатов не добьёшся,как в тяжёлой атлетике и силовом троеборье. Фалеев же считает что методика по которой тренируется исколотый чемпион по троеборью подойдёт и студенту,и простому рабочему завода который вкалывает по сменам. Он утверждает что наши Росийские атлеты самые сильные в мире везде побеждают,не говоря что за этим стоит употребление анаболиков. И мне не понятно как такой человек как Фалеев может сравнивать чистый бодибилдинг М Роберта с анаболическим пауэрлифтингом.
Ну вот.  Только возрадовался, что нашел отличную литературу, способную помочь мне "пробить" застой, и тут читаю такое полярно противоположное мнение... Кому верить? Есть здесь кто-нибудь, занимающийся бодибилдингом не первый год, прочитавший эти книги, кто может с уверенностью сказать: это РАБОТАЕТ, либо НЕ РАБОТАЕТ?
найдите на Youtube видео от Александра Пасько, поможет
|
|
|
|
HellParty
Стаж: 17 лет Сообщений: 90
|
HellParty ·
11-Авг-12 23:40
(спустя 2 месяца 14 дней, ред. 11-Авг-12 23:40)
С MC Rобертом он перегибает, конечно, в расчетах берет веса гораздо больше тех, на которые опирался Роберт И раздражает куча орф. ошибок Чел с двумя высшими не в курсе, как пишутся глаголы сов. и несов. вида, насовал "ь" везде.. На счет - всегда с первой тренировки применять для становой тяги ремни - тоже многие, кого я знаю, не согласны Кисти как-то должны укрепляться.. Рецепты типа "поешьте сердце животного", потом сразу после бани втирайте.. смахивают на перлы Малахова А в целом, похоже, он прав, действительно очень мудрые советы и для новичков самое то..
|
|
|
|
Tuby
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 3
|
Tuby ·
10-Сен-12 23:33
(спустя 29 дней)
Для общего развития рекомендую также почитать МакКалума - классика жанра. А так, Протасенко, конечно, молодец.
|
|
|
|
George_ou
Стаж: 12 лет 7 месяцев Сообщений: 202
|
George_ou ·
23-Фев-13 23:14
(спустя 5 месяцев 12 дней, ред. 23-Фев-13 23:14)
После Протасенко - знакомиться с гимнастикой Хаду 
|
|
|
|
odus
Стаж: 14 лет 11 месяцев Сообщений: 3
|
odus ·
30-Апр-13 18:50
(спустя 2 месяца 6 дней)
Я к сожалению или к счастью практически ничего не понимаю в силовых тренировках, но в силу своей профессии очень хорошо разбираюсь в анатомии, физиологии, биохимии и медицине. Так вот с точки зрения этих фундаментальных дисциплин книга товарища Фалеева - полный и абсолютный бред на уровне дебильного Геннадия Петровича Малахова. Его утверждения о паразитной инвазии, очищения организма, и методик наращивания печени и почек должны просто войти в анналы современной медицины. Скорее всего в силовых тренировках он разбирается точно так же, как и в вышеперечисленных вещах. Поэтому, ребята, которые с энтузиазмом прочитавшие сей фолиант, не бросайтесь в зал очертя голову, а попробуйте прочитать ещё и другие книги, и оценить с более менее доказательным и научным, скептическим подходом, всё что написал данный аФФтар. Удачи Вам в жизни и спортзале . И без травм.
|
|
|
|
Alexbobkiller
Стаж: 15 лет 4 месяца Сообщений: 126
|
Alexbobkiller ·
07-Июл-13 12:41
(спустя 2 месяца 6 дней)
круто
Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений (В. Протасенко).
это мощь для всех!
читать медленно всем без разбора - там суть
|
|
|
|
JIuJIuIIyT
Стаж: 16 лет 5 месяцев Сообщений: 15
|
JIuJIuIIyT ·
17-Июл-13 15:53
(спустя 10 дней, ред. 17-Июл-13 15:53)
Последнее время среди пацанов в качалках популярна книга Сержа Домогатского - Домашний Тренинг ...
Среди изобилия тренинг- программ куча мусора ...
Один сделай так,второй нет так... каждый "качок кумир" выпускает книгу...и в ней обосрет либо "иноземного качка" ссылаясь на химию... либо в "не правильной программе тренировок" это ребят бизнес их... если не бизнес то просто мания "я знаю правду,они нет" вот их мысли...
Майкл Ментцер он близок к истине тем что мышцам нужен отдых...бывает и три дня,пять дней...(хотя у меня этот отдых один день)....Ментцер всех чертит под одну грань...но ведь запасы выносливости у всех разные...об этом замечает Протасенко...что касается Фалеева,да не спорю база(присяды,жим лежа,становая) в первую очередь...
теперь по полкам... так как уже были в зале ребята кто занимался по таким методикам...
Майкл Ментцер "до отказа" = море травм у новичков(только культуристу кто знает в идеале свои ресурсы сил)
Фалеев = "база" (раскачает всё и всюду так как становая задействует группу мышц) ... да но в прессе он загнул,далеко не у всех лифтеров идеальный пресс... есть у кого и пузо! и он в толчке будь здоров многим даст фору...Фалеев не учел одного что есть лифтеры без красивого строения тела,а речь идет о "бодибилдинге!"
Протасенко = уфф наконецто дочитал его... суть... суть в том что читатель как прочел его... не нашел ответ... а новичку нужна программа!!! не придумывать же ему ее на ходу...
Новичку подойдет любая программа ... точнее это как "гимнастика со штангой" ...и всё таки я советую начинать с "пустого грифа" и "легкими гантельками"
Серж Домогацкий. "Домашний тренинг - максимум свободы" тоже чистой воды реклама хотя его тут нет ... его база заключается :
Понедельник - Присед 1х20,
Среда - Жим лежа 4х8,
Пятница - Тяга блока к груди 3х10,
Становая тяга 3х12
это обычная база!!!
и книги еще будут и будут выходить!!!
ребята не партесь!!!
зайдите на форум к ребятам доча.ком
почитайте кто есть кто,кто химик,а кто нет...
персональные блоги... там есть всё!!!
а вообще раскритиковать можно каждого автора 
|
|
|
|
Bolgerman
Стаж: 13 лет 3 месяца Сообщений: 4
|
Bolgerman ·
26-Сен-13 21:47
(спустя 2 месяца 9 дней)
Спасибо, за собрание таких книг в одном месте!
|
|
|
|
Sfayrat
Стаж: 17 лет 10 месяцев Сообщений: 10
|
Sfayrat ·
23-Дек-13 00:32
(спустя 2 месяца 26 дней)
Макспч21сер писал(а):
51174871Фалеев абсолютный ноль в ББ, имеющий к этому виду спорта отношение только в виде слов. Его книга для ПЛ, а никак не для ББ.
+1 Абсолютно с этим согласен. Как руководство по мясонабору на первые пару лет - отличная книга, но ББ это не только мясо под жиром, а еще и форма.
Например он осуждает МакРоберта за то что в его программах не только база, и что первые два года икры бицепс и пресс качать не нужно. Я вот как раз два года занимаюсь и вот что скажу, что психологоически - тяжело себя чувствовать заплывшим потным кабанчиком который только тянет и приседает. База должна быть, - база основа, но не каждый начинает заниматься с уверенностью в том что будет фигачить минимум 4 года. И после года-двух качалки твои друзья видят что ты просто кабан кторый жрет дофига и за это время стал еще больше, а формы не видно, преса нет, икр нет, плечи не развиты (визуально) и. т. д.
Далее есть два пути - или идти чисто в пауерлифтинг, или чистый бодибилдинг, но в любом случае - Фалеев вам дальше не помощник. По лифтингу есть более специализированные программы с подсобкой (дожимами, жимом на трицепс, жимом стоя и т.д.), тот же Протасенко с втягивающим циклом и переходом на 1-2 повтора, а по билдингу и МакРоберт пойдет, разве что веса не по 200грамм прибавлять.
Одним словом если Вас устраивает такая форма (фото Фалеева) то Фалеев подойдет:
|
|
|
|
olezhstrazh
Стаж: 15 лет 7 месяцев Сообщений: 22
|
olezhstrazh ·
01-Янв-14 14:12
(спустя 9 дней)
Фалеева читал раньше, пишет разумно. Он и есть лифтер, и пишет, что его советы - на первые два года для набора массы. Чего спорить-то? К слову, в книге он рекомендует Протасенко. Вообще я заметил, что его книга написана достаточно давно, сейчас, наверное, у него взгляды изменились.
|
|
|
|
BIG-Scoob
Стаж: 15 лет 4 месяца Сообщений: 115
|
BIG-Scoob ·
22-Янв-14 21:52
(спустя 21 день)
У Протасенко теория интересная. Фалеева на помойку с его "делай одну базу" и "по одной таблетке метана".
|
|
|
|
topias
Стаж: 15 лет Сообщений: 4
|
topias ·
24-Мар-14 11:39
(спустя 2 месяца 1 день)
теория и методика фитнес тренировки авт. калашников
фитнес для умных авт. смирнов д
основы фитнес тренировки авт.струков с
основы силовой подготовки авт. гришина ю и
физиология авт. уиллмор и костил
без комментариев. просто ознакомитесь и сами поймете ценность этого материала!
|
|
|
|
pack982
Стаж: 12 лет 1 месяц Сообщений: 41
|
pack982 ·
25-Дек-14 23:19
(спустя 9 месяцев)
vse poh писал(а):
48404249Между тем, у Протасенко много других более поздних статей...
Хде??? Немедленно в студию!!!
|
|
|
|
vse poh
Стаж: 15 лет 11 месяцев Сообщений: 9
|
vse poh ·
02-Янв-15 14:00
(спустя 7 дней)
pack982 писал(а):
66303908
vse poh писал(а):
48404249Между тем, у Протасенко много других более поздних статей...
Хде??? Немедленно в студию!!!
Ребята, отвечу сразу всем, кто спрашивает в личке про Протасенко после моего коммента 2011 года. На forum.steelfactor.ru лежит полное собрание сочинений в архиве, гуглится легко. Если после прочтения "Думай" возникает мысль "ну вот теперь-то я точно все знаю про тренировочный процесс", читаем остальные работы и испытываем разочарование, как я в свое время)) Отказ Вадима от своей теории тоже гуглится до сих пор, ищем сообщения некого VadimPro на powerlifting.ru, 2005 год. Прямых ссылок, понятно, дать не могу.
|
|
|
|
freeloader1987
Стаж: 11 лет 6 месяцев Сообщений: 14
|
freeloader1987 ·
03-Фев-15 22:32
(спустя 1 месяц 1 день)
Из выложенных книг читал только Фалеева. Книга легка для прочтения и понимания, хотя и словоблудия много... Например про фазы сна, в начале автор пишет, что достаточно и 3-х 4-х часов в сутки, а ближе к концу уже говорит о том, что спать надо много... Еще не понравилось, что активно хаит книгу Стюарта МакРоберта Думай2... В общем, не смотря на то, что Фалеев активно мусолит и утверждает что книга оппонента полный фуфел, но в большинстве своем они практически одинаковые. База и периодизация - вот по большому счету и все. Сейчас решил позаниматься по Фалееву, без подсобки... Пока результаты не пойму, вроде бы есть, но выматывает 5 по 5 просто жутко, в хлам просто. Раньше за полтора часа успевал 5 упражнений, сейчас кое как 2 Единственное, что я добавил в Фалеева это жим за головой для дельт и включил в прогу живот... Мне кажется его полюбому надо прокачивать, особенно когда большие веса используешь. И кое где мне идеология Мака нравится больше, в том плане, что становую делать без лямок и приседать без пояса, тут я с ним согласен на все овер 100500, зачем поднимать пол тонны, если ты в руках и 150 кг не удержишь, или зачем мышцы брюшного пресса ослаблять поясом... Ну это мое мнение, каждый вправе не соглашаться.
В любом случае прога Фалеева в основном для силовиком. Читал на сайте пауерлифтинг.ру , он там эту книгу выкладывали, силовики отзывались очень хорошо, кое кто также говорил, что надо живот прокачивать, дабы не словить грыжу... Ну а в части ББ, на доче пишут, что сила прет, а вот массы нету. (Хотя я и не понимаю, как можно жать под 200 и быть дрищем :)) Типа ЦНС больше закаляешь на такой проге и связки.
P.S> ну и на закуску, Мак хоть и имеет гораздо более скудные силовые показатели чем Алексей, но при этом выглядит намного презентабельней, настоящий менс физик, сразу видно, что без фармы и хорошо сбалансирован. Ну а Алексей - силач, ну и жирноват немного.
|
|
|
|
pasha48
Стаж: 18 лет 2 месяца Сообщений: 3
|
pasha48 ·
21-Апр-15 14:22
(спустя 2 месяца 17 дней)
Большое спасибо! Такие книги надо перечитывать, пробовать на себе, потом опять перечитывать.
Чем и занимаюсь последние 30 лет :-))))))
|
|
|
|
bomberz33
Стаж: 12 лет 5 месяцев Сообщений: 119
|
bomberz33 ·
29-Май-15 23:16
(спустя 1 месяц 8 дней, ред. 29-Май-15 23:16)
freeloader1987 писал(а):
выматывает 5 по 5 просто жутко, в хлам просто. Раньше за полтора часа успевал 5 упражнений, сейчас кое как 2
лучше выполнять 1 базовое упражнение в день. когда занимаешься до упора,
после приседов например, больше ничего делать
не хочется и не можется 
но при обильном питании и отдыхе - именно это дает сильную прибавку сил и объемов.
лучше меньше, но интенсивнее. 
|
|
|
|
husky92
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 9
|
husky92 ·
04-Июл-15 21:23
(спустя 1 месяц 5 дней, ред. 04-Июл-15 21:23)
Все эти книги прочел в свое время и даже несколько в оригинале (из тех, что у нас не переводились).
Резюмируя, можно сказать - дело говорят Ментцер и МакРоберт - ВИТ описали прекрасно, но каждый немного со своего угла. Тренинг до отказа у Майка - не для новичка, а для среднего любителя, ибо он уже может все делать с хорошей техникой (чего не может начинающий и посему получающий травмы). Стюарт призывает к использованию циклов и микроприростов в рабочем весе - опять же все эти советы для уже имеющих пару лет опыта в тренинге. Новичкам же они почти ничего не написали - этого и не надо - для них нужен тренинг средней интенсивности (иначе сразу будет перетренированность) на протяжении 6-18 месяцев, без фанатизма. Подойдет любая программа, которая включает проработку всех мышечных групп. Т.е. новичку сперва нужно достигнуть определенного тонуса, укрепить упражнениями связки, суставы, уплотнить текущую мышечную массу (какая у кого есть) - это процесс не быстрый. И лишь после этого можно использовать советы, описанные в этих книгах, т.е. заниматься с высокой (по-настоящему) интенсивностью, чтобы наконец нарастить массу. Кстати, понадобиться всего лишь 1-3 года, в зависимости от ваших задатков и генетики, ну и прочих факторов, типа питания и отдыха (кто что может себе позволить). И надо сказать все работает - за это время 20 кг веса без лишнего жира набирает любой средний человек (если, конечно, все делать правильно).
Фалеева можно прочесть для общего развития, но он лифтер и силовик, для него мышцы побочный продукт тренировок и как они выглядят для него пофиг. Билдерам же пофиг на вес, который они поднимают (по большому счету) - если бы они могли эффективно качать массу весами до 100 кг они бы и не заморачивались - итак ведь все росло бы. Рекорды силовые им бить не нужно вовсе.
Ну, и напоследок - универсальный совет - думайте своей головой, как уже было много раз сказано. Вам никто не скажет какая программа подойдет именно для вас - все индивидуально. Лично я свою программу составил лишь через 3 года после относительно среднерезультатного тренинга и дальше все пошло огромными шагами в гору. Всем успехов!
|
|
|
|
bomberz33
Стаж: 12 лет 5 месяцев Сообщений: 119
|
bomberz33 ·
06-Июл-15 11:00
(спустя 1 день 13 часов)
husky92 писал(а):
Билдерам же пофиг на вес, который они поднимают (по большому счету) - если бы они могли эффективно качать массу весами до 100 кг они бы и не заморачивались - итак ведь все росло бы.
Так хотя бы сначала нужно дойти до эти 100 кг.
Если тягать легкие гантельки или штангу в 15 повторах,
то до этой сотни дойдешь со скоростью черепахи. 
Сначала силовой тренинг, а когда веса перейдут далеко за сотню - можно заняться уже конкретно бодибилдингом.
Иначе, если тягать легенькие веса по 15 повторов - это фактически ничего не дает. Большое тело делают только большие веса. Это закон.
|
|
|
|
in.una.persona
Стаж: 15 лет 1 месяц Сообщений: 25
|
in.una.persona ·
21-Окт-16 23:14
(спустя 1 год 3 месяца, ред. 21-Окт-16 23:14)
vse poh писал(а):
48404249а сам Вадим писал позже "Если вкратце, то от своего положения о причинах микротравм я был вынужден отказаться, исчерпание АТФ тут не при чём. Там сложная схема связи микротравм с отказом и числом повторов, но дело в том, что микротравмы получаются исключительно при опускании веса, то есть при растяжении мышц под нагрузкой." И вообще кроме микротравм есть и другие теории
Исчерпание АТФ, может и ни при чём, но и объяснять микротравмы только растяжением мышц под нагрузкой НЕЛЬЗЯ. А почему нельзя? Просто попробуйте на практике, и увидите на собственном опыте, что силовые нагрузки БЕЗ негативной фазы ТАКЖЕ ПРИВОДЯТ К БОЛИ в мышцах. Всё это сложные темы, но из предложенных книг лично я рекомендовал бы ТОЛЬКО книгу Протасенко: это не библия, но много ценного. Кто хочет растить мышцы, читайте сразу о кол-ве повторений, подходов, времени отдыха между подходами и тренировками. Исходя из этого, составить программу очень легко. Внешне будет похоже на то, что предлагал Ментцер, но более разумно, без саморазрушения.
Дополню. Фалеев - сектовод, очевидно. Пауэрлифтер? Не знаю такого. Сарычев, Маланичев, Палей, Алхазов... Фалеев? Не слышал.
Ментцер - как и пишет Протасенко, этот бодибилдер интуитивно нащупал некоторые верные вещи, другие же у него - дичь. Угробите себя, если будете делать в чистом виде по его программе... Травмы Дориана, который многое у Ментцера взял, да и смерть обоих братьев Ментцеров - наводят на мысли...
И опять о миофибриллах. Есть ещё такое мнение, что растут они без нагрузки как придётся, а при нагрузке, именно в негативной фазе - рвутся да как раз только те, которые короткие, далее же, постепенно (при регулярном тренинге), все короткие разорвутся, боль исчезнет. Это уже Селуяновские фантазии. Тоже ерунда, как и постулат о разрыве миофибрилл исключительно в негативной фазе. Почему ерунда? А потому же. Опыт, практика, ЖИЗНЬ опровергают это: люди занимаются годами, регулярно, и годами у них одни мышцы болят (всегда или почти всегда), другие - нет, хоть ты тресни. Вот так вот. И после статодинамики мышцы могут болеть, что Селуянов отрицает. Так что тёмный лес всё это...
|
|
|
|
igorstom5
Стаж: 16 лет 10 месяцев Сообщений: 34
|
igorstom5 ·
24-Авг-17 16:51
(спустя 10 месяцев)
Уважаю Алексея Валентиновича (Фалеева).
|
|
|
|
