vbenevolskiy писал(а):
72563006Делал эту программу пару недель летом 2016, первый уровень, причем без особого фанатизма. Потом колени начали болеть (сильно!), решил - переборщил с выпадами. Сделал перерыв. Думал, несколько дней отдохну, и - снова в бой. Фиг я угадал. Только к концу осени перестал чувствовать боль. Хочу попросить совета - какую программу посоветуете для начинающего с лишним весом, чтобы при этом не убивать колени в хлам на полгода?
Правильную технику выполнения упражнений! Упражнения и так не особо тяжелые, нужно просто правильно их выполнять (чтобы при выпадах, приседаниях, нога стояла перпендикулярно, колено ни в коем случае не выходило за носок) и обязательно кроссовки. Ну и к доктору, наверное, стоит сходить. Вдруг там уже что то серьезно повредилось
