Olu6ka · 03-Сен-10 19:33(14 лет 10 месяцев назад, ред. 30-Окт-11 00:52)
Страна: USA Тематика: фитнес Год выпуска: 2007-2008 Язык: Английский Продолжительность: Указана отдельноNew Moms Workout - Фирменные упражнения звездного инструктора Дженифер Николь Ли позволят вам, легко и с удовольствием занимаясь по 30 минут в день, вернуть форму после беременности. Эта разнообразная тренировка подходит для тех, кто только стал мамочкой, и для тех, кто уже успел подзабыть о том, что совсем недавно их любимого малыша еще не было на свете! Она построена на принципах фьюжен тренировки, соединяя в себе мягкую йогу, пилатес и функциональный тренинг. Вы можете выполнять упражнения с медболом или своим малышом (в качестве отягощения). Главная прелесть этой тренировки в том, что вы получаете возможность достичь своих целей в фитнесе, проводя время со своим ребенком! Две части: New Moms Workout и Special Stending Combo (построено на фрагментах Sleek And Sexy Workout)Необходимое оборудование: шарф (косынка), мат и медбол или ваш малыш...Upper Body Blast - Тренер знаменитостей Дженифер Николь Ли очень интересно подошла к построению тренировки на верх тела с учетом дефицита свободного времени у молодых мамочек! Она объединила упражнения с гантелями для плечевого пояса и упражнения на баланс для мышц-стабилизаторов в одновременный сбалансированный поток. Дженифер использует методику функционального тренинга для того, чтобы вы получили сильную и точеную фигурку. Выполняя эту тренировку, вы можете не бояться потерять женственность и привлекательность! Две части: Upper Body Blast и Special Cardio Combo (построено на фрагментах Super Energized).Необходимое оборудование: гантели 1-2 кг, резиновая лента, шарф (косынка), степ и мат.Lower Body Burn - Дженифер Николь Ли подтянет, тонизирует и укрепит ваше тело ниже талии. "Фирменные" упражнения Дженифер (такие, как "Plié Zip Up" and "Starburst Lunges") будут эффективно воздействовать на нижнюю часть вашего тела. Ваши бедра и ягодицы будут таять на глазах, приобретая совершенные формы! Две части: Lower Body Burn и Special Floor Combo (построено на фрагментах Sleek And Sexy Workout).Необходимое оборудование: гантели 1-2 кг, шарф (косынка), матTotal Body Workout - Подтяните и тонизируйте все свое тело - с головы до пят с жиросжигающей кардио-силовой тренировкой от Дженнифер Николь Ли. Этот урок, призванный обеспечить баланс между силой и гибкостью, подходит не только для молодых мамочек. Его с успехом могут использовать девушки любого фитнес уровня! Две части: Total Body Workout и Special Floor Combo (построено на фрагментах Lower Body Burn).Необходимое оборудование: гантели 1-2 кг, мат. По желанию во время силовой части можно использовать отягощения на ноги.Super Energized - Ускорьте ваш метаболизм в этой жиросжигающей взрывной тренировке! Дженифер предлагает вам и в самый загруженный делами день получить вашу порцию уверенности и удовлетворения от проведенной тренировки! Две части: Super Energized и Special Cardio Sculpt (построен на фрагментах TBW).Необходимое оборудование: степ и гантели 1-2 кгSleek and Sexy - Дженифер поможет разбудить вам в себе танцовщицу и напомнит о женственности и чувственности в этой забавной и несложной для исполнения тренировке, позволяющей исправить вашу осанку! Ритмичные движения Фьюжен пилатеса и силовой йоги укрепят ваши мышцы и придадут им изящные тонкие линии. Дженифер покажет вам, сколько удовольствия можно получить от тренировочной рутины! Две части: Sleek And Sexy Workout и Special Floor Combo (построено на фрагментах Lower Body Burn).Необходимое оборудование: шарф (косынка), мат и гантели 1-2 кгLevel: Begin/Inter Качество: DVDRip Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1) Видео кодек: XviD build 50 Аудио кодек: MPEG Layer 3
Скриншоты, описание видео и техническая информация
New Moms Workout=29:40+11:07
Star Instructor Jennifer Nicole Lee’s trademark exercises make it easy for you to have fun and get back in shape post-pregnancy in as little as 30 minutes as day. This multi-dimensional workout is perfect for both the new mom, veteran mom, or even the older “glam-ma” because this yoga-esque workout is infused with core Pilate movements that you can either perform with your baby, or a medicine ball. The beauty of this refreshing series of moves, is that you can both achieve your fitness goals and spend quality time with your little one. Equipment needed: Your baby, or a medicine ballNew Moms Workout Видео: XviD, 560 x 416, 4/3, 971 Kbps, 23.976 fps, 0.174 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Продолжительность: 29mn 40s Special Stending Combo Видео: XviD, 560 x 416, 4/3, 1 243 Kbps, 23.976 fps, 0.223 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Продолжительность: 11mn 7s
MediaInfo DVDRip
Код:
Полное имя : Fabulously Fit Moms_New Moms Workout\New Moms Workout.avi
Формат : AVI
Формат/Информация : Audio Video Interleave
Размер файла : 235 МиБ
Продолжительность : 29 м.
Общий поток : 1108 Кбит/сек
Программа кодирования : VirtualDubMod 1.5.10.2 (build 2540/release)
Библиотека кодирования : VirtualDubMod build 2540/release Видео
Идентификатор : 0
Формат : MPEG-4 Visual
Профайл формата : Advanced Simple@L5
Параметры BVOP формата : Да
Параметры QPel формата : Нет
Параметры GMC формата : Без точки перехода
Параметры матрицы формата : Default (MPEG)
Идентификатор кодека : XVID
Идентификатор кодека/Подсказка : XviD
Продолжительность : 29 м.
Битрейт : 971 Кбит/сек
Ширина : 560 пикс.
Высота : 416 пикс.
Соотношение кадра : 4:3
Частота кадров : 23,976 кадр/сек
ColorSpace : YUV
ChromaSubsampling : 4:2:0
BitDepth/String : 8 бит
Тип развёртки : Прогрессивная
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.174
Размер потока : 206 МиБ (88%)
Библиотека кодирования : XviD 1.2.1 (UTC 2008-12-04) Аудио
Идентификатор : 1
Формат : MPEG Audio
Версия формата : Version 1
Профайл формата : Layer 3
Режим : Joint stereo
Format_Settings_ModeExtension : MS Stereo
Идентификатор кодека : 55
Идентификатор кодека/Подсказка : MP3
Продолжительность : 29 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 128 Кбит/сек
Канал(ы) : 2 канала(ов)
Частота : 48,0 КГц
Размер потока : 27,2 МиБ (12%)
Выравнивание : Разделение по промежуткам
Продолжительность промежутка : 42 мс. (1,00 видеокадр)
Время предзагрузки промежутка : 500 ms
Библиотека кодирования : LAME3.98.2
MediaInfo DVD
Код:
Полное имя : Fabulously Fit Moms_NMW\VIDEO_TS\VTS_07_1.VOB
Формат : MPEG-PS
Размер файла : 1000 МиБ
Продолжительность : 14 м.
Общий поток : 9935 Кбит/сек Видео
Идентификатор : 224 (0xE0)
Формат : MPEG Video
Версия формата : Version 2
Профайл формата : Main@Main
Параметры BVOP формата : Да
Параметры матрицы формата : По умолчанию
Format_Settings_GOP : M=3, N=15
Продолжительность : 14 м.
Вид битрейта : Переменный
Битрейт : 8201 Кбит/сек
Номинальный битрейт : 9800 Кбит/сек
Ширина : 720 пикс.
Высота : 480 пикс.
Соотношение кадра : 4:3
Частота кадров : 29,970 кадр/сек
Стандарт вещания : NTSC
ColorSpace : YUV
ChromaSubsampling : 4:2:0
BitDepth/String : 8 бит
Тип развёртки : Чересстрочная
Порядок развёртки : Нижнее поле первое
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.792
Размер потока : 825 МиБ (83%) Аудио
Идентификатор : 160 (0xA0)
Формат : PCM
Параметры Endianness формата : Big
Параметры Sign формата : Signed
Режим смешивания : DVD-Video
Продолжительность : 14 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 1536 Кбит/сек
Канал(ы) : 2 канала(ов)
Расположение каналов : Front: L R
Частота : 48,0 КГц
BitDepth/String : 16 бит
Задержка видео : -67 мс.
Размер потока : 155 МиБ (15%) Меню
Upper Body Blast Workout=34:36+09:20
Celebrity Trainer JNL targets the upper body muscles properly with the perfect balance of core strength training. Lose the jiggle as you sculpt your biceps, triceps, shoulders and back to perfection without fear of losing your feminine shape. World renowned instructor JNL uses functional training techniques to get you the shapely, strong and chiseled upper body of your dreams. Equipment needed: 2,3, or 5 lb weights, dyna bands, and matUpper Body Blast Видео: XviD, 576 x 432, 4/3, 1 647 Kbps, 23.976 fps, 0.276 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Продолжительность: 34mn 36s Special Cardio Combo Видео: XviD, 576 x 432, 4/3, 2 037 Kbps, 23.976 fps, 0.341 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Продолжительность: 9mn 20s
MediaInfo DVDRip
Код:
Полное имя : Fabulously Fit Moms_Upper Body Blast\Upper Body Blast.avi
Формат : AVI
Формат/Информация : Audio Video Interleave
Размер файла : 442 МиБ
Продолжительность : 34 м.
Общий поток : 1785 Кбит/сек
Программа кодирования : VirtualDubMod 1.5.10.2 (build 2540/release)
Библиотека кодирования : VirtualDubMod build 2540/release Видео
Идентификатор : 0
Формат : MPEG-4 Visual
Профайл формата : Advanced Simple@L5
Параметры BVOP формата : Да
Параметры QPel формата : Нет
Параметры GMC формата : Без точки перехода
Параметры матрицы формата : Default (MPEG)
Идентификатор кодека : XVID
Идентификатор кодека/Подсказка : XviD
Продолжительность : 34 м.
Битрейт : 1647 Кбит/сек
Ширина : 576 пикс.
Высота : 432 пикс.
Соотношение кадра : 4:3
Частота кадров : 23,976 кадр/сек
ColorSpace : YUV
ChromaSubsampling : 4:2:0
BitDepth/String : 8 бит
Тип развёртки : Прогрессивная
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.276
Размер потока : 408 МиБ (92%)
Библиотека кодирования : XviD 1.2.1 (UTC 2008-12-04) Аудио
Идентификатор : 1
Формат : MPEG Audio
Версия формата : Version 1
Профайл формата : Layer 3
Режим : Joint stereo
Format_Settings_ModeExtension : MS Stereo
Идентификатор кодека : 55
Идентификатор кодека/Подсказка : MP3
Продолжительность : 34 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 128 Кбит/сек
Канал(ы) : 2 канала(ов)
Частота : 48,0 КГц
Размер потока : 31,7 МиБ (7%)
Выравнивание : Разделение по промежуткам
Продолжительность промежутка : 42 мс. (1,00 видеокадр)
Время предзагрузки промежутка : 500 ms
Библиотека кодирования : LAME3.98.2ЄЄЄЄЄЄЄЄЄЄ
MediaInfo DVD
Код:
Полное имя : Fabulously Fit Moms_Upper Body Blast\VIDEO_TS\VTS_01_1.VOB
Формат : MPEG-PS
Размер файла : 1024 МиБ
Продолжительность : 18 м.
Общий поток : 7572 Кбит/сек Видео
Идентификатор : 224 (0xE0)
Формат : MPEG Video
Версия формата : Version 2
Профайл формата : Main@Main
Параметры BVOP формата : Да
Параметры матрицы формата : По умолчанию
Format_Settings_GOP : M=3, N=10
Продолжительность : 18 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 7000 Кбит/сек
Ширина : 720 пикс.
Высота : 480 пикс.
Соотношение кадра : 4:3
Частота кадров : 29,970 кадр/сек
Стандарт вещания : NTSC
ColorSpace : YUV
ChromaSubsampling : 4:2:0
BitDepth/String : 8 бит
Тип развёртки : Чересстрочная
Порядок развёртки : Верхнее поле первое
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.676
Размер потока : 943 МиБ (92%) Аудио
Идентификатор : 128 (0x80)
Формат : AC-3
Формат/Информация : Audio Coding 3
Format_Settings_ModeExtension : CM (complete main)
Продолжительность : 18 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 448 Кбит/сек
Канал(ы) : 2 канала(ов)
Расположение каналов : Front: L R
Частота : 48,0 КГц
Размер потока : 60,6 МиБ (6%) Меню
Lower Body Burn Workout=36:43+09:44
Celebrity Trainer JNL will tighten, tone and strengthen you below the waist with a sculpting workout that will melt inches off your legs, buns and glutes. Jennifer Nicole Lee’s signature moves such as "Plié Zip Up" and "Starburst Lunges" will effectively transform your lower body. Equipment needed: 2, 3, or 5 lb dumbbells and matLower Body Burn Видео: XviD, 576 x 432, 4/3, 1 640 Kbps, 23.976 fps, 0.275 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Продолжительность: 36mn 43s Special Floor Combo Видео: XviD, 576 x 432, 4/3, 1 484 Kbps, 23.976 fps, 0.249 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Продолжительность: 9mn 44s
MediaInfo DVDRip
Код:
Полное имя : Fabulously Fit Moms_Lower Body Burn\Lower Body Burn.avi
Формат : AVI
Формат/Информация : Audio Video Interleave
Размер файла : 467 МиБ
Продолжительность : 36 м.
Общий поток : 1777 Кбит/сек
Программа кодирования : VirtualDubMod 1.5.10.2 (build 2540/release)
Библиотека кодирования : VirtualDubMod build 2540/release Видео
Идентификатор : 0
Формат : MPEG-4 Visual
Профайл формата : Advanced Simple@L5
Параметры BVOP формата : Да
Параметры QPel формата : Нет
Параметры GMC формата : Без точки перехода
Параметры матрицы формата : Default (MPEG)
Идентификатор кодека : XVID
Идентификатор кодека/Подсказка : XviD
Продолжительность : 36 м.
Битрейт : 1640 Кбит/сек
Ширина : 576 пикс.
Высота : 432 пикс.
Соотношение кадра : 4:3
Частота кадров : 23,976 кадр/сек
ColorSpace : YUV
ChromaSubsampling : 4:2:0
BitDepth/String : 8 бит
Тип развёртки : Прогрессивная
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.275
Размер потока : 431 МиБ (92%)
Библиотека кодирования : XviD 1.2.1 (UTC 2008-12-04) Аудио
Идентификатор : 1
Формат : MPEG Audio
Версия формата : Version 1
Профайл формата : Layer 3
Режим : Joint stereo
Format_Settings_ModeExtension : MS Stereo
Идентификатор кодека : 55
Идентификатор кодека/Подсказка : MP3
Продолжительность : 36 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 128 Кбит/сек
Канал(ы) : 2 канала(ов)
Частота : 48,0 КГц
Размер потока : 33,6 МиБ (7%)
Выравнивание : Разделение по промежуткам
Продолжительность промежутка : 42 мс. (1,00 видеокадр)
Время предзагрузки промежутка : 500 ms
Библиотека кодирования : LAME3.98.2ЄЄЄЄЄЄЄЄЄЄ
MediaInfo DVD
Код:
Полное имя : Fabulously Fit Moms_Lower Body Burn\VIDEO_TS\VTS_01_1.VOB
Формат : MPEG-PS
Размер файла : 1024 МиБ
Продолжительность : 18 м.
Общий поток : 7572 Кбит/сек Видео
Идентификатор : 224 (0xE0)
Формат : MPEG Video
Версия формата : Version 2
Профайл формата : Main@Main
Параметры BVOP формата : Да
Параметры матрицы формата : По умолчанию
Format_Settings_GOP : M=3, N=10
Продолжительность : 18 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 7000 Кбит/сек
Ширина : 720 пикс.
Высота : 480 пикс.
Соотношение кадра : 4:3
Частота кадров : 29,970 кадр/сек
Стандарт вещания : NTSC
ColorSpace : YUV
ChromaSubsampling : 4:2:0
BitDepth/String : 8 бит
Тип развёртки : Чересстрочная
Порядок развёртки : Верхнее поле первое
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.676
Размер потока : 943 МиБ (92%) Аудио
Идентификатор : 128 (0x80)
Формат : AC-3
Формат/Информация : Audio Coding 3
Format_Settings_ModeExtension : CM (complete main)
Продолжительность : 18 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 448 Кбит/сек
Канал(ы) : 2 канала(ов)
Расположение каналов : Front: L R
Частота : 48,0 КГц
Размер потока : 60,6 МиБ (6%) Меню
Total Body Workout=31:14+11:15
Tighten and tone from head to toe in as little as 30 minutes with Celebrity Trainer Jennifer Nicole Lee's fat-burning and conditioning workout designed to provide the perfect balance of muscle and curves. Not just for moms, this challenging yet easy to follow total body workout is for all fitness levels. Equipment needed: 2, 3, or 5 lb dumbbells and matTotal Body Workout Видео: XviD, 512 x 384, 4/3, 1 485 Kbps, 23.976 fps, 0.315 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Продолжительность: 31mn 14s Special Floor Combo Видео: XviD, 512 x 384, 4/3, 1 178 Kbps, 23.976 fps, 0.250 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Продолжительность: 11mn 15s
MediaInfo DVDRip
Код:
Полное имя : Fabulously Fit Moms_Total Body Workout\Total Body Workout.avi
Формат : AVI
Формат/Информация : Audio Video Interleave
Размер файла : 363 МиБ
Продолжительность : 31 м.
Общий поток : 1623 Кбит/сек
Программа кодирования : VirtualDubMod 1.5.10.2 (build 2540/release)
Библиотека кодирования : VirtualDubMod build 2540/release Видео
Идентификатор : 0
Формат : MPEG-4 Visual
Профайл формата : Advanced Simple@L5
Параметры BVOP формата : Да
Параметры QPel формата : Нет
Параметры GMC формата : Без точки перехода
Параметры матрицы формата : Default (MPEG)
Идентификатор кодека : XVID
Идентификатор кодека/Подсказка : XviD
Продолжительность : 31 м.
Битрейт : 1485 Кбит/сек
Ширина : 512 пикс.
Высота : 384 пикс.
Соотношение кадра : 4:3
Частота кадров : 23,976 кадр/сек
ColorSpace : YUV
ChromaSubsampling : 4:2:0
BitDepth/String : 8 бит
Тип развёртки : Прогрессивная
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.315
Размер потока : 332 МиБ (92%)
Библиотека кодирования : XviD 1.2.1 (UTC 2008-12-04) Аудио
Идентификатор : 1
Формат : MPEG Audio
Версия формата : Version 1
Профайл формата : Layer 3
Режим : Joint stereo
Format_Settings_ModeExtension : MS Stereo
Идентификатор кодека : 55
Идентификатор кодека/Подсказка : MP3
Продолжительность : 31 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 128 Кбит/сек
Канал(ы) : 2 канала(ов)
Частота : 48,0 КГц
Размер потока : 28,6 МиБ (8%)
Выравнивание : Разделение по промежуткам
Продолжительность промежутка : 42 мс. (1,00 видеокадр)
Время предзагрузки промежутка : 500 ms
Библиотека кодирования : LAME3.98.2ЄЄЄЄЄЄЄЄЄЄ
MediaInfo DVD
Код:
Полное имя : Fabulously Fit Moms_Total Body Workout\VIDEO_TS\VTS_01_1.VOB
Формат : MPEG-PS
Размер файла : 1024 МиБ
Продолжительность : 17 м.
Общий поток : 8078 Кбит/сек Видео
Идентификатор : 224 (0xE0)
Формат : MPEG Video
Версия формата : Version 2
Профайл формата : Main@Main
Параметры BVOP формата : Да
Параметры матрицы формата : По умолчанию
Format_Settings_GOP : M=3, N=10
Продолжительность : 17 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 7500 Кбит/сек
Ширина : 720 пикс.
Высота : 480 пикс.
Соотношение кадра : 4:3
Частота кадров : 29,970 кадр/сек
Стандарт вещания : NTSC
ColorSpace : YUV
ChromaSubsampling : 4:2:0
BitDepth/String : 8 бит
Тип развёртки : Чересстрочная
Порядок развёртки : Верхнее поле первое
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.724
Размер потока : 947 МиБ (92%) Аудио
Идентификатор : 128 (0x80)
Формат : AC-3
Формат/Информация : Audio Coding 3
Format_Settings_ModeExtension : CM (complete main)
Продолжительность : 17 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 448 Кбит/сек
Канал(ы) : 2 канала(ов)
Расположение каналов : Front: L R
Частота : 48,0 КГц
Размер потока : 56,8 МиБ (6%) Меню
Super Energized=31:32+10:39
Get your metabolism revving like a like a fat burning furnace. Build mind blowing muscle with JNL’s exhilarating total body cardio and fat-blasting workout. Celebrity Trainer Jennifer Nicole Lee’s energizing moves will enable you to take on your busy day with newfound confidence and gusto. Equipment needed: 2, 3, or 5 lb dumbbells, Step BenchSuper Energized Видео: XviD, 576 x 432, 4/3, 1 772 Kbps, 23.976 fps, 0.297 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Продолжительность: 31mn 32s Special Cardio Sculpt Видео: XviD, 576 x 432, 4/3, 2 086 Kbps, 23.976 fps, 0.350 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Продолжительность: 10mn 39s
MediaInfo DVDRip
Код:
Полное имя : CFabulously Fit Moms_Super Energized\Super Energized.avi
Формат : AVI
Формат/Информация : Audio Video Interleave
Размер файла : 431 МиБ
Продолжительность : 31 м.
Общий поток : 1910 Кбит/сек
Программа кодирования : VirtualDubMod 1.5.10.2 (build 2540/release)
Библиотека кодирования : VirtualDubMod build 2540/release Видео
Идентификатор : 0
Формат : MPEG-4 Visual
Профайл формата : Advanced Simple@L5
Параметры BVOP формата : Да
Параметры QPel формата : Нет
Параметры GMC формата : Без точки перехода
Параметры матрицы формата : Default (MPEG)
Идентификатор кодека : XVID
Идентификатор кодека/Подсказка : XviD
Продолжительность : 31 м.
Битрейт : 1772 Кбит/сек
Ширина : 576 пикс.
Высота : 432 пикс.
Соотношение кадра : 4:3
Частота кадров : 23,976 кадр/сек
ColorSpace : YUV
ChromaSubsampling : 4:2:0
BitDepth/String : 8 бит
Тип развёртки : Прогрессивная
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.297
Размер потока : 400 МиБ (93%)
Библиотека кодирования : XviD 1.2.1 (UTC 2008-12-04) Аудио
Идентификатор : 1
Формат : MPEG Audio
Версия формата : Version 1
Профайл формата : Layer 3
Режим : Joint stereo
Format_Settings_ModeExtension : MS Stereo
Идентификатор кодека : 55
Идентификатор кодека/Подсказка : MP3
Продолжительность : 31 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 128 Кбит/сек
Канал(ы) : 2 канала(ов)
Частота : 48,0 КГц
Размер потока : 28,9 МиБ (7%)
Выравнивание : Разделение по промежуткам
Продолжительность промежутка : 42 мс. (1,00 видеокадр)
Время предзагрузки промежутка : 500 ms
Библиотека кодирования : LAME3.98.2ЄЄЄЄЄЄЄЄЄЄ
MediaInfo DVD
Код:
Полное имя : Fabulously Fit Moms_Super Energized\VIDEO_TS\VTS_01_1.VOB
Формат : MPEG-PS
Размер файла : 1024 МиБ
Продолжительность : 18 м.
Общий поток : 7572 Кбит/сек Видео
Идентификатор : 224 (0xE0)
Формат : MPEG Video
Версия формата : Version 2
Профайл формата : Main@Main
Параметры BVOP формата : Да
Параметры матрицы формата : По умолчанию
Format_Settings_GOP : M=3, N=10
Продолжительность : 18 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 7000 Кбит/сек
Ширина : 720 пикс.
Высота : 480 пикс.
Соотношение кадра : 4:3
Частота кадров : 29,970 кадр/сек
Стандарт вещания : NTSC
ColorSpace : YUV
ChromaSubsampling : 4:2:0
BitDepth/String : 8 бит
Тип развёртки : Чересстрочная
Порядок развёртки : Верхнее поле первое
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.676
Размер потока : 943 МиБ (92%) Аудио
Идентификатор : 128 (0x80)
Формат : AC-3
Формат/Информация : Audio Coding 3
Format_Settings_ModeExtension : CM (complete main)
Продолжительность : 18 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 448 Кбит/сек
Канал(ы) : 2 канала(ов)
Расположение каналов : Front: L R
Частота : 48,0 КГц
Размер потока : 60,6 МиБ (6%) Меню
Sleek and Sexy=32:52+10:09
Celebrity Trainer JNL helps you awaken your inner dancer and get in touch with your sensual side with this fun and easy-to-follow workout that tightens and tones while improving your posture. Jennifer’s rhythmic fusion Pilates and power yoga moves are guaranteed to elongate lengthen and strengthen your muscles to their sleekest and sexiest best. JNL helps you see that working out could never be so much fun until now. Equipment needed: Scarf and matSleek And Sexy Workout Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 662 Kbps, 23.976 fps, 0.226 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Продолжительность: 32mn 52s Sleek And Sexy - Special Floor Combo Формат: AVI Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 893 Kbps, 23.976 fps, 0.257 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Продолжительность: 10mn 9s
MediaInfo DVDRip
Код:
Полное имя : CFabulously Fit Moms_Sleek And Sexy\Sleek And Sexy Workout.avi
Формат : AVI
Формат/Информация : Audio Video Interleave
Размер файла : 423 МиБ
Продолжительность : 32 м.
Общий поток : 1800 Кбит/сек
Программа кодирования : VirtualDubMod 1.5.10.2 (build 2540/release)
Библиотека кодирования : VirtualDubMod build 2540/release Видео
Идентификатор : 0
Формат : MPEG-4 Visual
Профайл формата : Advanced Simple@L5
Параметры BVOP формата : Да
Параметры QPel формата : Нет
Параметры GMC формата : Без точки перехода
Параметры матрицы формата : Default (MPEG)
Идентификатор кодека : XVID
Идентификатор кодека/Подсказка : XviD
Продолжительность : 32 м.
Битрейт : 1662 Кбит/сек
Ширина : 640 пикс.
Высота : 480 пикс.
Соотношение кадра : 4:3
Частота кадров : 23,976 кадр/сек
ColorSpace : YUV
ChromaSubsampling : 4:2:0
BitDepth/String : 8 бит
Тип развёртки : Прогрессивная
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.226
Размер потока : 391 МиБ (92%)
Библиотека кодирования : XviD 1.2.1 (UTC 2008-12-04) Аудио
Идентификатор : 1
Формат : MPEG Audio
Версия формата : Version 1
Профайл формата : Layer 3
Режим : Joint stereo
Format_Settings_ModeExtension : MS Stereo
Идентификатор кодека : 55
Идентификатор кодека/Подсказка : MP3
Продолжительность : 32 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 128 Кбит/сек
Канал(ы) : 2 канала(ов)
Частота : 48,0 КГц
Размер потока : 30,1 МиБ (7%)
Выравнивание : Разделение по промежуткам
Продолжительность промежутка : 42 мс. (1,00 видеокадр)
Время предзагрузки промежутка : 500 ms
Библиотека кодирования : LAME3.98.2
MediaInfo DVD
Код:
Полное имя : Fabulously Fit Moms_Sleek And Sexy\VIDEO_TS\VTS_01_1.VOB
Формат : MPEG-PS
Размер файла : 1024 МиБ
Продолжительность : 18 м.
Общий поток : 7572 Кбит/сек Видео
Идентификатор : 224 (0xE0)
Формат : MPEG Video
Версия формата : Version 2
Профайл формата : Main@Main
Параметры BVOP формата : Да
Параметры матрицы формата : По умолчанию
Format_Settings_GOP : M=3, N=10
Продолжительность : 18 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 7000 Кбит/сек
Ширина : 720 пикс.
Высота : 480 пикс.
Соотношение кадра : 4:3
Частота кадров : 29,970 кадр/сек
Стандарт вещания : NTSC
ColorSpace : YUV
ChromaSubsampling : 4:2:0
BitDepth/String : 8 бит
Тип развёртки : Чересстрочная
Порядок развёртки : Верхнее поле первое
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.676
Размер потока : 943 МиБ (92%) Аудио
Идентификатор : 128 (0x80)
Формат : AC-3
Формат/Информация : Audio Coding 3
Format_Settings_ModeExtension : CM (complete main)
Продолжительность : 18 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 448 Кбит/сек
Канал(ы) : 2 канала(ов)
Расположение каналов : Front: L R
Частота : 48,0 КГц
Размер потока : 60,6 МиБ (6%) Меню
Почитайте, даже если вы в совершенстве владеете английским языком!
Молодые мамочки! Будьте аккуратны со скручиваниями на пресс! Может вызвать ухудшение диастаза!
Не рекомендуется начинать занятия ранее, чем через 6 недель после родов. И - в любом случае! - посоветуйтесь со своим врачом, прежде, чем приступить к тренировкам!
скрытый текст
Диастаз - это расхождение мышц брюшного пресса. Часто возникает во второй половине беременности, если мышцы пресса не были достаточно укреплены. После родов при диастазе живот остается несколько выпуклым и обычные упражнения на пресс не помогут решить проблему. Тем не менее пресс необходимо укрепить, т.к. при диастазе страдает позвоночник.
Могут помочь следующие упражнения: - Сокращения в положении стоя
Встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согните колени, ладони положите на бедра выше колен, вес торса перенесите на ладони. Немного подайте ягодицы назад, чтобы спина была прямой от копчика до основания шеи. Вдохните, на выдохе поднимите мышечный «лифт» на «пятый этаж» и постарайтесь притянуть лобок к пупку, копчик «смотрит» в пол. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, затем снова медленно отведите ягодицы назад, чтобы спина стала прямой. Сделайте 10 сокращений. Укрепляются мышцы пресса, «растягивается» поясница. - Дыхание животом
Лягте на спину на коврик или мат для йоги, согните колени, стопами упритесь в пол. Вдохните (при этом мышцы живота растянутся), а потом выдохните и напрягите пресс. Одновременно приподнимите таз. опуститесь на пол и повторите упражнения примерно 15 раз. - Вытягивание ног
Легте на спину, ноги согните в коленях, ступни упираются в пол, пятки прижаты к ягодицам. Одну руку положите на живот, другую – на поясницу (ладонью к телу). Поднимите мышечный «лифт» на «пятый этаж», одновременно оторвите стопы от пола и поднимите ноги так, чтобы колени были точно над тазобедренными суставами. Сохраняя живот втянутым, поставьте одну из пяток на пол и выпрямите ногу, проскользив пяткой по полу. Медленно проскользите пяткой обратно по направлению к ягодице и вернитесь в исходное положение (когда обе ноги подняты, колени находятся точно над тазобедренными суставами). Повторите движение другой ногой. Сделайте 15 повторов каждой ногой попеременно (всего 30 повторов). Если вы не можете удерживать живот втянутым, когда скользите пяткой по полу, повремените с выполнением этого упражнения, дождитесь, когда у вас появятся силы.
About...
Elite Fitness Celebrity & Athlete Jennifer Nicole Lee is a multi-faceted modern day mom turned Mega-Model Mogul. JNL, for short, represents every and all things possible in the fitness and entertainment industry. Her international 70 lb plus weight loss success story has inspired millions and has been the feature of many key media appearances such as Oprah, E! Entertainment, The Big Idea, Inside Edition, WE Entertainments 'Secrets Lives of Women", The Early Morning Show, and Fox & Friends, thus motivating the masses. JNL has also broken the fitness model record by gracing over 26 different magazine covers, countless editorials, and numerous spreads in under 4 years. Her portfolio of impressive work still grows as a super fast impressive rate, with 3 more covers to be launched in the very near future. JNL wears many hats, and seems to effortlessly float back and forth from being a successful CEO of her own empire, author, Life Coach, Lifestyle Consultant, highly sought after top super model, Team BSN Celebrity, and of course most importantly wife and mother. Most recently, due to the urging of her global fitness friends and fans, she unleashed her alter ego, La Tigra, at the Premiere Show of the WBFF Miss Bikini Diva in Toronto September 2008, adding this acclaimed title to her impressive and readily expanding resume. In order to maintain her stake as a top fitness model and competitor, JNL recently defended her WBFF Miss Bikini Diva title and became the First 2 time winner of the event . Proving the point that moms and athletes can also successfully run their own businesses, JNL, Inc, is her cutting edge company, with unique products such as her world wide fitness programs, her globally distributed exercise equipment, and at least monthly HSN appearances energizing over 80 million households at a time. Her book "The Mind, Body, & Soul Program" was recently released and may be found online and in all major bookstores. In this book, she also shares her favorite BSN products and how you too can incorporate them into your life. When asked what she mostly looks forward to in her near future and career, JNL replies "I am thrilled to be so involved in the fitness and entertainment industry on a global level. I will continue to motivate and inspire others to achieve their fitness and lifestyle goals, as its my motto to help others increase the quality of their lifestyles."
Read more: http://www.myspace.com/jennifernicolelee#ixzz0yUOnJcdJ http://www.jennifernicolelee.com/ffm.html
Скажем так, для продвинутых - разнообразие на критические дни.... Вот отзыв с коллажа (я думаю, транслейтом все могут воспользоваться и понять смысл)
скрытый текст
Customer Reviews Fabulously Fit Moms: Total Body
Excellent and Intense Circuit Workout
First of all this is not a beginner workout. I really don't understand the negative reviews about heart rate down or low intensity. There is high impact and the compound exercises with weights get your heart rate up as well, but it depends on your weight selection, go heavy and it's a killer. I consider myself advanced (I'm used to Cathe, Amy, Kelly, Mindy etc.) and this was an excellent circuit workout. It gets a lot done in a short time. You can select 2 workouts: a 30 minute cardio & weigths circuit of which the cardio alternates between kickboxing and latin dance, or a 15 minute lower body toning segment without weights, but add them and it gets very challenging. My only gripe is, I wish there was an abs section too. (I'll take this DVD - with a high fun factor - over a dry and obnoxious Jillian Michaels any day). - posted by holly on 5/18/2010 http://translate.google.com/#
MarTer1977
Знаешь, я в первый раз когда скачала (рипы) - выкинула все...
показалось чепухой...
а сейчас пригляделась и скачала все 6 двд...
замаялась... рапида чето слабенько без премиума отдает!
Потом пока отриповала, разобралась со всем, что тут выложено...
Не могла понять, откуда повторы скриншотов в разных видео?
Потом поняла, что к основной 30 мин.тренировке Дженифер предлагает добавить
ПРИ ЖЕЛАНИИ кусочек из другой тренировки этой же серии...
Вроде как получается повтор материала.
Но и в то же время этот кусочек - действительно кусочек!
Дозированный...
Не... мне понравилось...
Решила все собрать в один релиз для лучшего понимания и удобства выбора...
Вот смотрю щас на DVD и репку чешу... - выбрасывать жалко...
Как-то мне по душе пришлись эти видео... теплотой своей, что ли...
В первом уроке Дженифер так бережно держит мячик, будто на руках и впрямь малышик!
Очень похожа тренировка на то, что я давала молодым мамочкам...
Не могла понять, откуда повторы скриншотов в разных видео?
Потом поняла, что к основной 30 мин.тренировке Дженифер предлагает добавить
ПРИ ЖЕЛАНИИ кусочек из другой тренировки этой же серии...
Вроде как получается повтор материала.
Но и в то же время этот кусочек - действительно кусочек!
Дозированный...
Почитала описание и очумела: что на каких фрагментах построено... :-).
MarTer1977
Не сотвори кумира! У мну свой подход к видео:
- наличие интересных идей
- отсутствие травмобезопасности
- педагогическое мастерство инструктора...
Потому порой и затрудняюсь сразу ответить насчет уровня нагрузки...
я ведь особо не обращаю внимания на это...
Нагрузку можно всегда увеличить или снизить - по самочувствию и желанию...
Спасибо большое что так удобно все скомпоновали, очень нравится качать все вместе , а не частями . Столько о ней слышала , хочется попробовать с ней поработать .
The Jennifer Nicole Lee Fitness Model Diet: JNL's Super Fitness Model Secrets To A Sexy, Strong, Sleek Physique.
вот бы эту книжечку найти , и почитать ....
